Sallata Zyre Nga 3 Përbërës: Receta Hap Pas Hapi Me Foto Dhe Video

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

Dreka e shpejtë në zyrë: sallata të thjeshta me 3 përbërës

Dreka perfekte për zyre nuk është petë e menjëhershme, por një sallatë e përzemërt dhe e shëndetshme. Ju mund ta gatuani një pjatë të tillë fjalë për fjalë në pesë minuta nëse përgatisni ushqim për të paraprakisht. Një përzgjedhje e recetave të shpejta me tre përbërës do t'ju lejojë të diversifikoni dietën tuaj.

Sallatë pranverore

Një sallatë e thjeshtë e bërë nga produktet më të disponueshme është e shpejtë dhe e lehtë. Herbsshtë më mirë të përdorni vetëm kopër dhe majdanoz si barëra, pa shtuar qepë të njoma për të shmangur një erë të mprehtë.

Përbërësit për 1 racion:

• 2 vezë;
• 1 kastravec mesatar;
• një tufë e vogël me bimë të freskëta (kopër, majdanoz);
• 1 tbsp. l salcë kosi për salcë;
• kripë për shije.

Receta:

1. Prisni vezët e ziera imët.

   

   Vezët me një të verdhë veze të ndritshme do ta bëjnë sallatën më të shijshme

2. Prisni kastravecin në kube.

   

   Kastraveci i freskët pa hidhërim mund të lihet me lëvore

3. Kombinoni të gjithë përbërësit duke shtuar pak kopër të copëtuar imët. Sezoni me salcë kosi dhe kripë.

   

   Sallata e pranverës është e mirë me një fetë bukë të zezë

Sallatë ëndërr me shkopinj gaforre

Kjo sallatë ka një shije interesante dhe strukturë delikate. Domatet dhe djathi janë një kombinim i favorshëm dhe së bashku me shkopinjtë e gaforreve paleta e shijes së pjatës bëhet më e pasur.

Produkte për 1 porcion:

• 2 domate;
• 100 g shkopinj gaforre;
• 100 g djathë të fortë;
• 1 tbsp. l majonezë për veshje;
• kripë për shije.

Receta:

1. Pritini shkopinjtë e gaforres në feta.

   

   Ju mund të përdorni mish gaforre në vend të shkopinjve të gaforreve

2. Pres domate të pjekura në kube.

   

   Shtë më mirë të marrësh domate të dendura me një minimum lëng

3. Grijmë djathin e fortë dhe përziejmë të gjithë përbërësit. Sezoni sallatën me majonezë dhe kripë për shije.

   

   Sallata e ëndrrave ka një shije të freskët

Sallatë me fruta dhe perime "Shëndeti"

Një sallatë me një kombinim të frutave dhe perimeve është e përkryer për ata që monitorojnë peshën e trupit. Në të njëjtën kohë, arrat do të plotësojnë mungesën e elementëve thelbësorë gjurmë dhe do të ngopin trupin me yndyrna të shëndetshme.

Produkte për 1 porcion:

• 1 mollë e madhe;
• 1 karotë të freskët, me lëng të madhësisë së mesme;
• 50 g arra;
• 1 tbsp. l salcë kosi për salcë.

Receta:

1. Prisni karotat e qëruara në shirita të vegjël.

   

   Karrotat me lëng dhe të freskëta janë të nevojshme për sallatë

2. Qëroni dhe copëtoni mollën.

   

   Pritini mollën në sallatë të fundit, në mënyrë që të mos errësohen.

3. Përzieni shiritat e karotës dhe mollën e copëtuar, shtoni arra të copëtuara dhe sezonin me salcë kosi. Ju mund të spërkatni një majë sheqer në sallatë.

   

   Një sallatë me mollë, karotë dhe arra është një drekë e shkëlqyeshme me pak kalori

Sallata mund të ndahet në dy racione dhe e dyta mund të hahet për një meze të lehtë pasdite. Kështu, do të merrni ushqim të pjesshëm, dhe numri i kalorive të konsumuara nuk do të rritet.

Sallatë Caprese me rukolë

Një sallatë kaq e mrekullueshme nuk është më një rostiçeri e thjeshtë në zyrë, por praktikisht një shembull i kuzhinës së lartë. Sidoqoftë, ai përgatitet shumë thjesht dhe shpejt, në vetëm disa minuta.

Përbërësit për 1 racion:

• 100 g rukola të freskët;
• 2 domate të pjekura;
• 100-150 g mocarela;
• 1 tbsp. l Uthull balsamike;
• kripë për shije dhe një majë sheqeri.

Receta:

1. Pritini domatet e pjekura në feta.

   

   Ju do të duhet një thikë e mprehtë për të prerë domate të pjekura

2. Grini mocarelën në feta.

   

   Mozzarella është e nevojshme për sallatën Caprese, për fat të keq, djathi tjetër nuk do të funksionojë

3. Vendosni domate dhe mocarela në një rreth në një pjatë të sheshtë në mënyrë alternative. Vendosni gjethe të freskëta rukule në mes. Hidhni uthull balsamike mbi perime dhe djathë dhe spërkatni me kripë.

   

   Sallata Caprese me rukolë duhet të hahet menjëherë pas përgatitjes

Sallata Caprese është e shkëlqyeshme për festimet në zyrë, kur duhet të gatuash diçka shpejt dhe të shijshme.

Sallatë me fasule dhe krutone

Një recetë e thjeshtë dhe shumë e shpejtë e sallatës me fasule do të sigurojë ngopje afatgjatë. E vetmja gjë që duhet bërë për të është të ziejë vezët paraprakisht, pasi që përbërësit e tjerë janë tashmë të gatshëm për t'u përdorur.

Përbërësit për 1 racion:

• 2 vezë;
• 100 g fasule të kuqe të konservuara në lëngun e tyre;
• 100 g krutone;
• 1 tbsp. l majonezë;
• kripë dhe piper i zi për shije.

Receta:

1. Prisni vezët në kube.

   

   Vezët i japin aromë sallatës

2. Kullojeni lëngun nga fasulet e kuqe duke përdorur një sitë. Nëse lëngu lihet, atëherë krisur në sallatë do të zhyten menjëherë dhe pjata do të jetë pa shije dhe jo e shijshme.

   

   Fasulet e kuqe mund të zëvendësohen me fasule të bardha nëse dëshironi

3. Vendosni vezë në një pjatë, hidhni croutons të gatshëm nga qese sipër dhe shtoni fasule. Përzieni gjithçka dhe sezonin me majonezë. Shtoni kripë dhe piper për shije.

   

   Sallata me fasule dhe croutons duhet të hahet menjëherë pas gatimit

Video: recetë për sallatën Riga "Trio" nga Irina Kuking

Unë shpesh darkoj në zyrë pa shpenzuar para për burger të pashëndetshëm ose ushqim të diskutueshëm në tryezë. Këto janë kryesisht pjata që unë i sjell nga shtëpia, por kohët e fundit departamenti ynë u lejua të përdorë një dhomë të vogël në dysheme si kuzhinë. Tani unë sjell ushqim me vete dhe bëj sallata të bollshme dhe të shëndetshme për drekë. Doli se ishte shumë më lirë sesa të haje në një kafene. Gjëja kryesore është të shmangni ushqimet me erë të fortë (qepë, hudhër dhe mish të tymosur).

Vaktet e gatuara vetë ju lejojnë të kontrolloni më mirë sasinë e kalorive në dietën tuaj. Perimet, pemët, djathi, vezët dhe bishtajoret janë baza e shkëlqyeshme për sallata të shëndetshme të menjëhershme. Receta të thjeshta me tre përbërës do t'ju lejojnë të shijoni një drekë të shijshme edhe në zyrë.