A është E Mundur Të Humbni Peshë Nëse Nuk Flini Natën

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

E vërteta dhe mitet: a është e mundur të humbni peshë nëse nuk flini natën?

Një numër i madh i burrave dhe grave duan të humbin peshë. Çfarë mashtrimesh përdorin njerëzit ndonjëherë. Ekziston një mendim që nëse nuk fle gjithë natën ose më shumë, mund të humbasësh ato kilet e tepërta. A është vërtet kështu, duhet ta kuptoni më hollësisht që të mos dëmtoni trupin.

Sa gjumë keni nevojë për të mos dëmtuar shëndetin tuaj?

Për funksionimin e plotë të të gjitha organeve dhe sistemeve, si dhe për të ruajtur funksionimin normal të sistemit imunitar, duhet të flini të paktën 8 orë në ditë. Koha minimale e rikuperimit është 7 orë. Kur një person fle, muskujt e tij relaksohen, hiqen pirgët dhe metabolizmi përmirësohet, presioni i gjakut normalizohet.

Për të rivendosur performancën, duhet të flini të paktën 8 orë në ditë

A është e mundur të humbni peshë nëse nuk flini natën

Përkundër thashethemeve, humbja e peshës në mungesë të gjumit gjatë natës është e pamundur. Shumë njerëz besojnë se më shumë kalori harxhohen gjatë kësaj periudhe për të qëndruar zgjuar. Megjithatë, kjo nuk është mjaft e vërtetë. Në mungesë të gjumit gjatë natës, trupi fillon të përjetojë stres. Në fillim, në të vërtetë konsumohet një sasi e caktuar e rezervave të yndyrës. Atëherë, për fat të keq, ndodh efekti i kundërt.

Kur sasia e kohës për gjumë zvogëlohet, trupi përjeton stres

Trupi, duke kuptuar se diçka nuk ishte në rregull, do të fillojë, përkundrazi, për të kursyer dhjamin, pasi rezerva të tilla do të ndihmojnë të zgjaten në rast të përsëritjes së situatës. Reduktimi i orëve të gjumit gjithashtu do t'ju parandalojë të humbni peshë, por, përkundrazi, do të provokojë shtim në peshë, pasi pasojat negative ndikojnë gjithashtu në nivelet hormonale.

Besoj se mungesa e gjumit gjatë natës, përveç problemeve shëndetësore, nuk do të bëjë asgjë. Kur nuk fle sa duhet, ndjehem thjesht e neveritshme. Difficultshtë e vështirë të përqendrohesh, fizikisht ka një dobësi të tmerrshme. Unë nuk këshilloj askënd të eksperimentojë me gjumin me vetëdije.

Pse pesha rritet vetëm në mungesë të gjumit?

Shtimi i peshës në mungesë të gjumit është për shkak të ndikimit të hormoneve në trup. Kur një person është zgjuar shumë dhe pushon pak, atëherë prodhimi i leptinës zvogëlohet. Ky hormon ka një efekt shtypës në oreks. Kjo substancë prodhohet nga qelizat dhjamore. Në një mënyrë tjetër, quhet "hormoni i ngopjes".

Mungesa e gjumit shkakton shtim në peshë

Kur kjo substancë është e mjaftueshme, një person nuk bëhet më mirë. Nëse ka mungesë të gjumit, atëherë stimulohet një tjetër hormon, grelin, i cili rrit oreksin. Me fjalë të tjera, mungesa e pushimit të duhur nuk sjell humbje peshe, por shtim në peshë.

Mendimi i ekspertit

Mungesa e gjumit ndikon negativisht në proceset metabolike, gjë që konfirmohet nga ekspertët. Kështu, thashethemet se "kapërcimi i natës" ndihmon në humbjen e peshës janë thjesht një mit, asgjë më shumë. Për të hequr qafe peshën e tepërt, mjafton të flini mjaftueshëm dhe të rrisni aktivitetin fizik gjatë ditës, si dhe të rishikoni dietën.

Si të flemë për të humbur peshë: mendimi i një nutricionist - video

Çdo grua ëndërron një figurë të hollë, disa prej tyre përdorin metoda ndonjëherë radikale të humbjes së peshës. Një nga këto është mungesa e gjumit për një natë. Sidoqoftë, pak njerëz e dinë që kjo metodë jo vetëm që nuk do të ndihmojë, por gjithashtu do të japë rezultatin e kundërt. Humbja e peshës është e mundur vetëm me qasjen e duhur të integruar, e cila është e rëndësishme që të gjithë ta mbajnë mend dhe të mos prishin shëndetin në ndjekjen e harmonisë.