Pesë Sallata Me Panxhar Të Shëndetshëm Për T'ju Ndihmuar Të Humbni Peshë Deri Në Verë

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

5 sallata me mollë dhe panxhar për t'ju ndihmuar të humbni peshë deri në verë

Me ardhjen e pranverës, shumë gra dhe vajza, për të humbur peshë, fillojnë të konsumojnë në mënyrë aktive produkte dietike. Kur përpiloni një dietë të plotë, mos harroni për perimet dhe frutat me pak kalori, të pasura me vitamina dhe fibra. Ata jo vetëm që pastrojnë trupin nga gjithçka që është e tepërt, por edhe e ngopin atë me vitaminat e nevojshme. Mostshtë më e përshtatshme për të përgatitur sallata të shëndetshme prej tyre.

Nga panxhari, molla dhe arrat

Sallata rezulton të jetë tepër e shijshme dhe e butë.

Produktet:

• një panxhar;
• dy mollë;
• lëng limoni - 1 lugë gjelle;
• rrush të thatë - 1 grusht;
• arra - 1 grusht;
• vaj luledielli - 4 lugë

Përgatitja:

1. Vlim perime, zhvishem dhe prerë në shirita. Përgatitni një mollë të qëruar në të njëjtën mënyrë.
2. Spërkatni ushqimin me lëng limoni.
3. Hidhni rrush të thatë me ujë të valë për 10 minuta, thatë dhe shtoni në sallatë.
4. Prisni arrat dhe shtoni në ushqime të tjera.
5. Përzieni gjithçka dhe sezonin e sallatës me vaj perimesh.

Kjo pjatë është e mrekullueshme për t’u ngrënë në fillim të pranverës për të shtuar energji dhe humor.

Harengë, kastravec dhe panxhar

Kjo sallatë është një kryqëzim midis harengës nën një pallto lesh dhe vinaigretës. Një pjatë me një thartirë pikante rezulton të jetë lëng dhe e kënaqshme. Për shkak të përmbajtjes së mjaftueshme të kalorive, është e lehtë për ta që të zëvendësojnë një darkë të plotë.

Përbërësit:

• qepë - 1 copë;
• mustardë - 1 lugë;
• kripë - sp lugë;
• sheqer - 2 pincë;
• vaj perimesh - 3 lugë gjelle;
• turshi kastravec - 4 lugë;
• kopër - 1 bandë;
• trangujve turshi - 110 g;
• mollë - 110 g;
• panxhar - 250 g;
• patate - 250 g;
• harengë - 250 g.

Procedura:

1. Zieni perimet, qëroni dhe prisni imët.
2. Qëroni mollën, bërthamën e saj, të prerë në kube të vogla. Prisni kastravecat, qepët dhe barishtet.
3. Hiqni kockat e vogla nga filetoja e harengës, prerë peshqit në feta të ngushta.
4. Përzieni të gjithë përbërësit.
5. Kombinoni shëllirë, sheqer, kripë, mustardë dhe vaj luledielli në një enë të veçantë. Derdhni salcën e përgatitur mbi ushqimet e përziera dhe vendoseni në frigorifer për një orë.
6. Kur ena të jetë lagur plotësisht, përzieni përsëri butësisht dhe shërbejeni.

Nga panxhari, misri dhe karota

Produktet e kërkuara:

• panxhar - 300 g;
• misër i konservuar - 1 kanaçe;
• karrota - 1 copë;
• uthull molle - ½ lugë gjelle;
• vaj ulliri - 1 lugë gjelle;
• salcë soje - 1 lugë gjelle;
• zarzavate, speca.

Procedura:

1. Lani karotat, zhvishem dhe prerë në qarqe të hollë.
2. Prisni panxharin e zier në kube, përzieni me karota dhe misër.
3. Përgatitni një salcë me vaj, salcë dhe uthull.
4. Derdhni perime të përziera, llokoçis dhe lëreni për 10-15 minuta.

Para se ta shërbeni, zbukurojeni sallatën me bimë dhe speca zile.

Nga karotat koreane, panxhari dhe patatet

Produktet:

• patate - 450 g;
• panxhar - 250 g;
• Karrota koreane - 150 g;
• qepë - 50 g;
• kastravec turshi - 200 g;
• lakër turshi - 100 g;
• vaj perimesh.

Procedura:

1. Zieni perimet, zhvishem dhe bluajini.
2. Pritini qepët dhe turshitë në kubikë të vegjël.
3. Përzieni të gjithë përbërësit, sezoni me vaj dhe futeni në frigorifer për 30 minuta.

Nga rrepkat, mollët dhe karotat

Produktet e kërkuara:

• mollë - 3 copë;
• rrepkë - 1 bandë;
• karrota - 1 copë;
• panxhar - 2 copë;
• hudhër - 3 dhëmbë;
• salcë kosi - 5 tbsp.;
• kripë - një majë.

Procedura:

1. Qëroni dhe bluajini rrepkat, mollët dhe karotat.
2. Para-zieni panxharin, grijeni imët.
3. Thërrmoni hudhrën me një shtypës.
4. Përzieni të gjitha produktet, sezoni me salcë kosi.