8 Ushqime Që Ulin Butësisht Nivelet E Kolesterolit

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

8 ushqime që ulin nivelet e kolesterolit

Kohët e fundit është folur shumë për rreziqet shëndetësore të kolesterolit dhe nevojën për ta ulur atë. Megjithatë, kjo nuk është mjaft e vërtetë. Gjetur në të gjitha indet, kolesteroli formon membranat qelizore dhe mbështet skeletin e trupit. Dhe për këtë arsye, trupi thjesht ka nevojë për të, natyrisht, në sasi të kufizuara: shkalla e përmbajtjes së tij në gjak është 5.5 mmol / l. Por nivelet e kolesterolit mbi 6,21 mmol / L me të vërtetë duhet të ulen. Nëse problemi nuk është zhvilluar ende në një diagnozë serioze, ushqimi i duhur (ekuilibri i yndyrnave, proteinave dhe karbohidrateve) dhe ngrënia e ushqimeve që ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak do të ndihmojnë, për të cilat do të flasim më vonë. Klikoni në fotografi për detaje.

Ushqimet që ulin kolesterolin në gjak nuk janë ilaç. Me ushqimin, ne marrim vetëm 20-30% të sasisë së tij totale, dhe 70-80% e mbetur prodhohet nga vetë trupi. Për të ulur nivelet e kolesterolit në gjak, përveç ushqimeve të duhura dhe ekuilibrit të yndyrnave, proteinave dhe karbohidrateve, rekomandohet të lini duhanin, të humbni peshë nëse ka, dhe të ushtroni rregullisht. Ji i shendetdhem!