Si Të Ndaloni Të Keni Frikë Nga Koronavirusi

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

7 mënyra për tu qetësuar dhe ndaluar të kesh frikë nga koronavirusi

Rritja e numrit të rasteve, kufijve të mbyllur, shembja e rubla - e gjithë kjo na bën të ndjejmë ankth dhe frikë çdo ditë. Paniku i koronavirusit po përhapet më shpejt sesa vetë sëmundja. Si të merreni me frikën dhe të mos i nënshtroheni ankthit.

Gjeni vetes diçka për të bërë

Sot, ritmi i jetës është aq intensiv saqë, duke qenë të mbyllur në shtëpi në kushte karantine, shumë nuk dinë çfarë të bëjnë. Mundohuni të përfitoni sa më shumë nga kjo situatë - tani mund të bëni gjithçka për të cilën nuk keni pasur kohë të mjaftueshme më parë.

Bëni një listë të filmave dhe shfaqjeve televizive që dëshironi të shihni për një kohë të gjatë, filloni të lexoni libra. Më në fund, merreni me sport - ka shumë video që mund të zëvendësojnë një stërvitje të plotë në palestër. Ne kemi ëndërruar prej kohësh të mësojmë të thurim ose të qepim - vetëm për këtë ekziston një mundësi.

Mundohuni ta merrni ditën tuaj në maksimum, sepse nëse ngatërroheni, herët a vonë do të ktheheni të shikoni lajmet (jo gjithmonë të vërteta) dhe të zhyteni në apati dhe dëshpërim. Më së paku, ju duhet të panikoni - shkencëtarët kanë provuar prej kohësh që stresi zvogëlon mbrojtjen e trupit tonë.

Kuptoni se asgjë nuk varet nga ju

Siç tha i madhi Dalai Lama, nëse situata mund të korrigjohet, atëherë nuk ka pse të shqetësohemi. Nëse është e pamundur ta rregulloni, është e kotë të shqetësoheni. Fatkeqësisht, në këtë situatë ne jemi të pafuqishëm dhe nuk mund të ndikojmë disi në të. Pra, pse ta mundosh veten për këtë - a nuk është më mirë ta marrësh si të mirëqenë dhe të mësosh të jetosh në kushte të reja. Në të vërtetë, në mënyrë që të kthehemi në mënyrën e zakonshme të jetës sa më shpejt të jetë e mundur, nuk kërkohet aq shumë nga ne - të respektojmë rregullat e higjienës, të shmangim vizitën në vende publike dhe të vëzhgojmë regjimin e vetë-izolimit.

Ndihmoni të afërmit

Siç e dini, grupi më i prekshëm i popullsisë për infeksionin me koronavirus janë të moshuarit mbi 60 vjeç. Në vend që të humbni kohën tuaj në sulme paniku, përdorni mirë dhe ndihmoni brezin e vjetër. Shkoni në dyqan dhe farmaci dhe blini për të afërmit tuaj gjithçka që u nevojitet për një qëndrim të rehatshëm në shtëpi për të paktën 7-10 ditë.

Nëse kanë nevojë të shkojnë në spital, merri me makinë ose paguaj një taksi në mënyrë që të mos përdorin transport publik. Ndihmoni të paguani faturat e shërbimeve ose komunikimet celulare përmes internetit në mënyrë që të moshuarit të mos dalin nga shtëpia edhe një herë dhe të mos qëndrojnë në rreshta.

Nëse nuk keni të afërm të moshuar ose ata jetojnë larg, me siguri, në lagjen tuaj ka njerëz të moshuar, të cilët mund t'i ndihmoni gjatë kësaj kohe të vështirë.

Blini gjithçka që ju nevojitet

Mos pastroni të gjithë përmbajtjen nga raftet në dyqane në panik. Nëse ndiheni më të sigurt kur keni furnizimet e nevojshme në shtëpi, atëherë bëni ato. Sidoqoftë, ju duhet t'i qaseni këtij procesi jo nga pozicioni i "gjithçkaje dhe më shumë", por në mënyrë racionale - planifikoni cilat produkte duhet të blini në mënyrë që ato të zgjasin të paktën 2 javë. Në të njëjtën kohë, duhet të mendoni se çfarë mund të gatuani prej tyre, në mënyrë që të mos dalë se do të hani një hikërror ose makarona. Theshtë e njëjta gjë me produktet e kujdesit personal - blini vetëm ato që ju nevojiten për familjen tuaj.

Mos harroni se qëllimi juaj është të mbijetoni muajin e karantinës, jo të përgatiteni për apokalipsin e zombies.

Bëni rinovimin e shtëpisë

Asgjë nuk i tërheq vëmendjen nga mendimet shqetësuese si rinovimet. Sigurisht, tani nuk është koha për ndërtime globale, por mund të bëhet ridekorimi. Ngjitni përsëri letër-muri në dhomë, lëvizni mobiljet, pikturoni muret ose tavanin - e gjithë kjo, të paktën për një kohë, do t'ju japë mundësinë të ndërroni dhe të qetësoheni. Nëse rezultati nuk ju pëlqen, mund të provoni mundësi të tjera - në fund të fundit, diçka, dhe keni shumë kohë.

Mos e ekzagjeroni rrezikun

Statistikat konfirmojnë se vdekshmëria nga infeksioni i koronavirusit është më e ulët sesa nga sëmundjet e tjera. Për shembull, rreth 11,000 njerëz vdesin nga gripi në Federatën Ruse çdo vit, rreth 10 milion njerëz vdesin nga kanceri në botë, dhe shkalla e vdekshmërisë nga infeksioni HIV është rreth 30%, ndërsa nga infeksioni i koronavirusit - nga 1% në 10% në varësi të vendit.

Por nuk është e nevojshme për shkak të këtyre të dhënave të jesh i pamatur për këtë sëmundje. Duhet të kuptohet që media dhe televizioni kanë kontribuar në panikun e përgjithshëm. Coronavirus sot është një virus relativisht i ri me një përhapje të lartë dhe pasoja të pastudiuara për shëndetin e njeriut, por nuk është më i rrezikshëm sesa, për shembull, gripi ose tuberkulozi.

Vëzhgoni higjienën

Ju mund të minimizoni rrezikun e kontraktimit të koronavirusit duke praktikuar higjienë të mirë.

Tërësisht, për të paktën 20 sekonda, lani duart me ujë dhe sapun pasi të keni vizituar vendet publike. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë trajtoni duart me një solucion antiseptik.

Shmangni vizitat në vende të mbushura me njerëz, dhe nëse jeni tashmë atje, atëherë vendosni një maskë mbrojtëse dhe mbani një distancë prej të paktën 1 metër nga një person tjetër.

Ventiloni rregullisht banesën tuaj dhe bëni pastrim për të ruajtur nivelet e duhura të lagështisë.