Pse Shtrirja Dhe Gërryerja Janë Të Mira Për Shëndetin Tuaj

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

4 arsyet kryesore të shtrirjes dhe gërryerjes janë të mira për shëndetin tonë

Zhurma është e mirë. Ajo ka një efekt pozitiv në gjendjen fizike për shkak të proceseve të veçanta fiziologjike. Zhurma nuk është vetëm një shenjë e mërzisë ose përgjumjes, është e rëndësishme për rregullimin e temperaturës së trurit.

Më shumë oksigjen

Më shpesh, njerëzit zhurmojnë në dhoma të ajrosura dobët dhe ku nuk ka oksigjen të mjaftueshëm. Një frymëmarrje e thellë ndihmon në ngopjen e gjakut. Procesi është refleks, dhe ka për qëllim përmirësimin e furnizimit me oksigjen të organeve nëse ka shumë dioksid karboni. Pas kësaj, stimulohet puna e trurit, rritet toni i trupit dhe përmirësohet qarkullimi i gjakut në zemër dhe mushkëri.

Ngrohuni për muskujt

Ata që janë në një qëndrim të tensionuar për një kohë të gjatë vërejnë rrjedhje të muskujve, akumulimin e acidit laktik. Një person përballet me nevojën për të ndryshuar gjendjen e tij fiziologjike. Pas zhurmës, efikasiteti aktivizohet, vërehet një rritje në tonin e trupit. Kjo është për shkak të aktivizimit të qarkullimit të gjakut.

Zhurma është një thithje e zgjatur e ndjekur nga një mbajtje e shkurtër e frymëmarrjes. Gjatë kësaj periudhe, ajri arrin në stomak. Ky proces ka një efekt pozitiv në gjendjen e muskujve. Për shembull, me një frymëmarrje të thellë dhe nxjerrje të zhurmshme, është e mundur të eliminoni tensionin e muskujve në nofull.

Nëse qëndroni në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë, mund të filloni të mërziteni në mënyrë refleksive, gjë që përmirëson gjendjen e muskujve.

Mbajtja e trurit tuaj aktiv

Me një thithje dhe gllënjkë të thellë, të ngadaltë, rrjedha e gjakut përmirësohet dhe më shumë oksigjen hyn në trup. Kur mërzitni, muskujt e gojës, fytyrës dhe qafës janë të tendosur, kështu që rrjedha e gjakut në enët cerebrale aktivizohet.

Hapësira përmirëson proceset e trurit, duke ndikuar pozitivisht në mirëqenien e përgjithshme, kështu që nuk duhet të shqetësoheni për gërvitje te studentët ose punonjësit. Një instikt i lashtë promovon një proces aktiv, të përmbushur të të mësuarit ose të punës për shumë njerëz nëse ata janë të përqendruar në disa detyra.

Sinjalet që vijnë nga muskujt ruajnë tonin e korteksit cerebral dhe energjizojnë neuronet. Kjo eliminon frenimin në të menduarit dhe të vepruarit. Aktiviteti i trurit aktivizohet për një kohë të shkurtër, gjë që kontribuon në rritjen e përqendrimit.

Ndikimi në gjendjen psikologjike

Zhurma është e mirë për lehtësimin e stresit dhe lodhjes duke ju lejuar të shpërqendroni veten. Shkencëtarët vërejnë se gërryerja mund të largojë gjumin. Në rastet kur vërehet ankthi ose eksitimi serioz, një shenjë e lashtë dhe e rëndësishme fiziologjike manifestohet: një person është i ekspozuar ndaj instikteve, prandaj, ngrin dhe mban frymën, dhe pastaj yawns. Një frymëmarrje e thellë ngop gjakun dhe organet me oksigjen, gjë që është e rëndësishme për gatishmërinë psikologjike në situata të vështira.

Havranizimi aktivizon aktivitetin e trurit nëse gjumi është i padëshirueshëm. Njerëzit më shpesh mërziten pasi të zgjohen ose para se të shkojnë në shtrat.

Përveç kësaj, vihet re eliminimi i stresit emocional. Dallohen nga një karakter i ndjeshëm dhe i impresionueshëm, ata jo vetëm që mund të fillojnë të mërziten, por edhe të infektohen me të. Procesi fiziologjik përcakton identifikimin me njerëzit e tjerë, ndjeshmërinë ndaj gjendjes shpirtërore të dikujt tjetër.

Zhurma është një instikt i lashtë që ka një efekt të thellë në gjendjen emocionale dhe fiziologjike të njerëzve.