Pse Na Tërheqin ëmbëlsirat Dhe Ushqimet E Tjera?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

Pse na tërheqin ëmbëlsirat dhe "dëmtimet" e tjera: ne mësojmë të kuptojmë trupin tonë

Secili person në jetën e tij ka hasur në situata kur ekziston një dëshirë e parezistueshme për të ngrënë një produkt të caktuar. Më shpesh sesa jo, ne thjesht hamë atë që duam, por ia vlen të merret parasysh. Me kërkesa të tilla, trupi ka shumë të ngjarë të përpiqet t'ju tregojë se çfarë i mungon. Zakonet e ngrënies së një personi mund të tregojnë shumë për shëndetin e tij. Në këtë artikull, do të zbuloni pse trupi kërkon ushqime të caktuara.

Dëshira e vazhdueshme për ushqime të ëmbla

Stresi

Disa njerëz kanë një gungë në fyt kur janë nervozë, ndërsa të tjerët në gjendje stresi janë gati të hanë tërë përmbajtjen e frigoriferit. Për më tepër, më shpesh zgjedhja bie në çokollata, ëmbëlsira, akullore dhe një turi kakao. Nëse i përkisni llojit të dytë të njerëzve, atëherë së pari duhet të kuptoni parakushtet për ngrënie të tepërt. Njohja e problemit është tashmë gjysma e zgjidhjes. Psikologjikisht, zgjidhni një taktikë tjetër për lehtësimin e stresit që nuk përfshin vizitën në frigorifer.

Trishtim

Trishtimi është një tjetër arsye e zakonshme që njerëzit dëshirojnë ëmbëlsira. Shanset janë që, nëse keni tendencë të kapni stresin, ju shtypni emocione të tjera negative në të njëjtën mënyrë, të tilla si trishtimi dhe trishtimi. Përballimi i këtij zakoni është i lehtë. Mësoni të shpërqendroni veten nga mendimet e trishtuara duke mos përdorur ushqim, gjeni hobi dhe hobi që do t'ju qetësojnë.

PMS

Për të gjitha vajzat, oreksi varet nga faza e ciklit. Gjatë ovulimit, trupi përgatitet për shtatzëninë, kështu që përpiqet të ruajë sa më shumë lëndë ushqyese dhe na tërheqin ushqimet me shumë kalori. Gjithashtu, shumica e vajzave janë të njohura me ndjenjën e urisë së vazhdueshme dhe dëshirat për ëmbëlsira gjatë PMS. Provoni të shtoni ushqime të pasura me hekur në dietën tuaj. Nëse ndjenja e urisë tashmë ka kapërcyer, atëherë përpiquni të shijoni ushqim të shëndetshëm. Veçanërisht zgjidhni karbohidratet dhe proteinat komplekse.

Hormonet

Ndoshta të gjithë e dinë tashmë që ngrënia e produkteve të ëmbla industriale krijon varësi. Për më tepër, ajo formohet 8 herë më shpejt sesa kur përdorni kokainë. Pse ndodh Kur vendosim një ëmbëlsirë tjetër në gojën tonë, qelizat nervore në aparatin tonë shijues dërgojnë një sinjal në prodhimin e hormoneve në tru që sjellin kënaqësi, zvogëlojnë stresin dhe dhimbjen. Por në të njëjtën kohë, oreksi rritet. Një person bie në një rreth vicioz. Për të dalë nga ajo dhe për të hequr qafe varësinë, përpiquni të kërkoni emocione në gjëra dhe aktivitete të tjera.

Tërhiqet për të kripur

Zakon i ngrënies

Dëshira për kripë shpjegohet më së shpeshti nga familja dhe traditat kombëtare. Për shembull, nëse në familjen në të cilën keni lindur dhe rritur, ushqimi ishte gjithmonë i kripur shumë, atëherë ka shumë të ngjarë që ky zakon të mbetet në një jetë të pavarur. Provoni të pini më shumë ujë mineral dhe të hani ushqime të pasura me kalcium dhe natrium. Dhe thjesht hiqni dorë nga kripa për një kohë në mënyrë që varësia të zhduket. Buds tuaj shije do të rindërtojë dhe nuk dëshirojnë më ushqime të kripura.

Dehidrimi

Dihet prej kohësh që kripa mban ujë në trup. Prandaj, nëse ju tërheq kripëra, kjo mund të nënkuptojë që trupi nuk ka ujë të mjaftueshëm dhe përpiqet ta mbajë atë tashmë të disponueshëm. Zgjidhja këtu është më e thjeshta: stërviteni veten për të pirë 1-2 litra ujë (është më mirë të llogaritni individualisht bazuar në parametrat tuaj fizikë). Atëherë jo vetëm që do të shpëtoni nga dëshirat për kripë, por gjithashtu do të përmirësoni gjendjen e lëkurës, flokëve dhe mirëqenies së përgjithshme.

Dua oriz ose makarona

Dëshira për karbohidrate të thjeshta mund të tregojë luhatje të papritura të niveleve të sheqerit në gjak (hipoglikemi). Kjo çon në lodhje të shpejtë dhe lodhje të vazhdueshme. Nëse ju përndjek një dëshirë obsesive për të ngrënë një pjesë, atëherë ndoshta trupi është thjesht i lodhur dhe ka nevojë për pushim ose energji shtesë (jo nga karbohidratet e thjeshta, përndryshe përsëri do të bini në një rreth vicioz).

Dua mish

Me një dëshirë të vazhdueshme për mish dhe produkte të mishit, trupi përpiqet ta bëjë të qartë se ka nevojë për hekur, zink, proteina, vitaminë B12 dhe Omega-3. Nëse nuk hani mish, duke u përpjekur të ruani figurën tuaj, atëherë përfshini të paktën peshk dhe shpendë në dietën tuaj. Ka pak kalori në këto lloj ushqimesh, dhe përmbajtja e hekurit është e mjaftueshme. Gjithashtu, shumë hekur gjendet në kërpudha, arra, bishtajore dhe zinku gjendet në thjerrëzat, farat e kungullit dhe spinaqin.

Dëshira për produktet e qumështit

Pavarësisht nga fakti se ne nuk kemi më nevojë për qumësht, posa të rritemi nga mosha kur nëna na jep gji, ndonjëherë trupi kërkon t’i derdhë një gotë tjetër. Pse po ndodh kjo? Shanset janë që ju nuk po hani mjaftueshëm ushqime të pasura me kalcium dhe vitaminë A. Qumështi nuk është ushqimi i vetëm që përmban kalcium. Mund ta merrni nga farat e susamit, bajamet, hudhra dhe majdanozi. Përveç kësaj, dëshira për qumësht mund të jetë për shkak të mungesës së vitaminës D. Kjo nuk është për t'u habitur, duke pasur parasysh klimën tonë ruse. Dhe nëse punoni në një zyrë, drejtoni një makinë dhe pushoni ekskluzivisht në shtëpi, atëherë vitamina D është padyshim e pakët. Përfshini të verdhat e vezëve, peshkun, gjalpin në dietën tuaj dhe mos harroni të bëni shëtitje më shpesh.

Nuk ka nevojë të hani pa mend mendimet e këqija në frigorifer. Mësoni të dëgjoni dhe kuptoni trupin tuaj, jini të shëndetshëm.