Pse Doni Të Flini Pas Drekës - Si Të Merreni Me Përgjumjen E Pasdites

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

8 shkaqet e përgjumjes së pasdites dhe si ta luftoni atë

Të gjithë kanë hasur në dëshirën për të bërë një sy gjumë pas një dreke ose darke të përzemërt. Cila është arsyeja për këtë? Po nëse nuk mund të flesh? Le të përpiqemi t'u përgjigjemi të gjitha pyetjeve.

Shkaqet e përgjumjes pas ngrënies

Shkaqet e përgjumjes ndahen në mënyrë konvencionale në natyrore dhe patologjike. Kjo e fundit mund të shoqërohet si me sëmundje, ashtu edhe me çrregullime të lehta në trup.

Natyrore

Shkaqet natyrore përfshijnë sa vijon:

• Mosrespektimi i regjimit ditor. Manifesohet më fort në punë. Një person thjesht nuk ka energji të mjaftueshme, dhe ushqimi shërben vetëm si katalizator.

  

  Njerëzit me një orar lundrues pune janë në rrezik

• Mungesa e oksigjenit. Nëse dhoma është e ajrosur dobët, do të ndiheni keq. Të ngrënit vetëm do ta afrojë fillimin e përgjumjes.
• Një rritje e niveleve të glukozës në gjak. Me marrjen e karbohidrateve të shpejta, përqendrimi i sheqerit rritet ndjeshëm. Për shkak të kësaj, një person fillimisht ndjen një rritje të fuqisë, por pas të njëjtës ulje të shpejtë të niveleve të glukozës, aktiviteti i neuroneve në tru zvogëlohet. Rezultati është përgjumje.
• Rishpërndarja e gjakut. Trupi kalon plotësisht në tretjen e ushqimit, kështu që kostot e energjisë për detyrat e tjera zvogëlohen.
• Rritjet hormonale. Procesi i tretjes së ushqimit shoqërohet nga prodhimi aktiv i disa substancave. Për shembull, insulina, amilina dhe glukagoni për funksionimin korrekt të traktit gastrointestinal. Në të njëjtën kohë, niveli i serotoninës dhe melatoninës në gjak rritet, gjë që provokon përgjumje.

Në vetvete, një arsye nuk ka gjasa të shkaktojë përgjumje, por kur hani shumë dhe pas një vakti të përzemërt, situata përkeqësohet. Trupi nuk ka kohë dhe energji të mjaftueshme për të tretur, kështu që përpiqet të bëjë një pushim dhe të hedhë të gjithë energjinë e tij në përpunimin e ushqimit.

Patologjike

Përgjumja mund të ndodhë me çrregullimet e mëposhtme:

• Dehidrimi. Për shkak të mungesës së ujit, gjaku bëhet më i trashë. Presioni dhe rënia e pulsit, shfaqet letargji.

• Diabeti. Përgjumësia shoqërohet me ndryshime në nivelet e sheqerit në gjak.

  

  Përgjumja pas ngrënies mund të ndodhë edhe me çrregullime të tretjes; për shembull, me sindromën dumping

• Sëmundjet e sistemit të qarkullimit të gjakut. Letargjia ndodh për shkak të vështirësisë në tretje.

Gjithashtu, shfaqja e përgjumjes mund të shoqërohet me marrjen e ilaçeve pas ngrënies. Për shembull, të ndjeheni keq mund të vërehet kur kombinoni Lovastatin me lëng grejpfrut.

Pas çfarë ushqimi vërtet dëshironi të flini

Burimet e ngadalta të karbohidrateve shkaktojnë përgjumje në radhë të parë. Këto përfshijnë produkte të pjekura, pure patatesh, makarona, etj. Për shkak të tyre, ka një kërcim të mprehtë në nivelet e glukozës. Kohët e fundit, shkencëtarët kanë treguar se ushqimi i pasur me proteina dhe kripë gjithashtu mund të shkaktojë përgjumje. Shkakton një ulje të aktivitetit neuronal.

Si të shpëtoni nga përgjumja

Më të efektshmet janë metodat e mëposhtme:

• Dremitje 10-15 minuta mund të jenë të mjaftueshme për t'u rikthyer në rrugën e duhur.

• Shëtitje. Nëse është e mundur, dilni jashtë. Aktiviteti fizik dhe plotësimi i mungesës së oksigjenit do të lehtësojë përgjumjen.

  

  Në mungesë të problemeve me zemrën dhe enët e gjakut, mund të bëni një dush të ftohtë

• Po karikohet. Falë rritjes së qarkullimit të gjakut dhe presionit të rritur, gjendja e shëndetit normalizohet, por efekti mund të jetë vetëm i përkohshëm. Nëse jeni në punë, mund të bëni ushtrime për shpinën dhe qafën, ndërsa jeni ulur në një karrige.

Këto metoda do t'ju ndihmojnë kur keni nevojë për tu gëzuar, por është më mirë të merreni me burimin e problemit. Para së gjithash, duhet të hiqni dorë nga vaktet e rënda, ushqimet me proteina dhe vaktet me karbohidrate të shpejta. Nëse ka sëmundje ose anomali, ato duhet të korrigjohen. Atëherë përgjumja do të pushojë së shqetësuari.

Letargjia nuk është gjithmonë një simptomë alarmante, por e bezdisshme. Për ta eleminuar atë, duhet të rishikoni plotësisht mënyrën e jetesës dhe menunë. Ushtrime të lehta ose një shëtitje e shkurtër mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni shpejt përgjumjen.