Si Të Kapërcejmë Përgjumjen Gjatë Ngasjes

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

Si të qëndroni zgjuar gjatë ngasjes: 10 këshilla nga kamionistët me përvojë

Në një udhëtim të gjatë, ndonjëherë një ëndërr e parezistueshme sulmon. Arsyet janë të ndryshme: të ndjeheni keq, moti, jashtë funksionit, koha e errët e ditës. Dhe pasojat mund të jenë më të trishtat. Rreth 25% e aksidenteve ndodhin kur shoferi bie në gjumë gjatë ngasjes. Në mënyrë që të kapërceni përgjumjen dhe të shkoni në mënyrë të sigurt në destinacionin tuaj, ekzistojnë disa mënyra që ata që drejtojnë profesionin janë të njohura.

Flisni me një bashkëudhëtar

Shoferët me përvojë ndonjëherë ulen vetë një bashkëudhëtar në mënyrë që ta largojnë përgjumjen e grumbulluar duke folur. Gjatë një bisede interesante, koha ikën dhe gjendja e përgjumur shpërndahet. Pasagjeri mund të vërejë që shoferi po fle në gjumë dhe ta zgjojë atë me kohë. Gjëja kryesore është që vetë bashkëudhëtari nuk bie në gjumë. Kur një person fle pranë tij, gjumi merr më shumë.

Kjo metodë ka edhe një anë negative. I larguar nga biseda, shoferi mund t'i kushtojë më pak vëmendje rrugës.

Për të dëgjuar radio

Këngët në disa radio stacione "shofer" zgjidhen me kuptimin se muzika e gëzueshme, ritmike ndihmon për të kapërcyer gjendjen e relaksuar. Muzika dhe lajmet largojnë monotoninë. Nëse nuk është e mundur të dëgjoni radio, duhet të grumbulloni regjistrime me muzikë ose libra audio.

Nëse muzika nuk funksionon, mund të këndoni këngë. Të kënduarit stimulon trurin. Përveç kësaj, më shumë oksigjen hyn në mushkëri, gjë që ndihmon në aktivizimin e mënyrës së zgjimit. Që metoda të funksionojë, duhet të këndoni mjaftueshëm me zë të lartë.

Pini kafe ose çaj

Kafeina në këto pije ka një efekt gjallërues. Edhe aroma e kafesë ju ndihmon të zgjoheni. E keqja është se kafeja ka veti diuretike dhe do të duhet ta pini shpesh, çdo 1.5 orë, pasi efekti dobësohet. Mos pini kafe pas ngrënies - nuk do të funksionojë.

Energjia vepron për një periudhë më të gjatë kohore dhe efekti i tyre është më i fortë. Kjo është për shkak të numrit të madh të aditivëve dhe ekstrakteve të ndryshme në pije. Mjekët paralajmërojnë se pirja e më shumë se tre porcioneve të pijeve energjike në ditë është e pashëndetshme. Sidoqoftë, nëse keni probleme me zemrën, është gjithashtu më mirë të përmbaheni nga një sasi e madhe kafeje dhe çaji të fortë.

Tabletat e energjisë bazohen në faktin se ato përmbajnë taurinë, vitamina dhe kafeinë. Por ato duhet të merren në mënyrë rigoroze sipas udhëzimeve, duke mos e tejkaluar dozën.

Të gjitha këto fonde funksionojnë individualisht. I përshtatshëm për disa, jo për të tjerët. Necessaryshtë e nevojshme të dihet saktësisht se si kjo apo ajo energji ndikon në trup.

Instaloni elektronikë moderne

Alarmet e lodhjes të kujtojnë kufjet Bluetooth. Një pajisje e tillë reagon ndaj lëvizjeve të kokës. Nëse shoferi fillon të tundë me kokë, tingëllon një bip.

Vetë sistemet moderne elektronike paralajmërojnë shoferin për nevojën për të pushuar. Kjo është për shkak të sinjaleve nga sensorët që ndjekin lëvizjet e syve.

Sistemi i paralajmërimit për ndryshimin e korsisë është tani popullor. Nëse makina futet në korsinë që vjen, makina që ndjek udhëzuesit jep një sinjal të mprehtë. Kjo bën të mundur që shpejt të ktheheni në korsinë tuaj dhe të mos lëvizni në një hendek.

Ndryshoni temperaturën e ajrit

Një ilaç antik, i provuar. Një avion me ajër të pastër në fytyrën tuaj largon dëshirën për të marrë një sy gjumë. Por është më mirë të fikni sobën, pasi nxehtësia relaksohet.

Ndaluni dhe zgjatuni

Duhet të ketë kohë për ndalesa në orarin e trafikut. Shtë e nevojshme të ngroheni - duke rifilluar qarkullimin e duhur të gjakut, mund të largoni përgjumjen dhe t'i jepni pushim muskujve të lodhur nga një pozicion statik. Lëvizjet e fuqishme, tundja e duarve, mbledhjet do t'ju ndihmojnë shpejt të tërhiqeni prapa. Kthimi i kokës nga njëra anë në tjetrën do të bëjë që gjaku të rrjedhë në tru. Për të gëzuar, një ngrohje e tillë në ajër të pastër duhet të bëhet çdo 1.5-2 orë.

Fshijeni fytyrën me një leckë të lagur

Një pako peceta higjienike në rrugë është e pazëvendësueshme. Goodshtë mirë nëse ato janë me aromë agrumesh - aroma e limonit forcon si dhe kafeja.

Larja me ujë të ftohtë ndihmon - sa më ftohtë aq më mirë. Vlen të merrni me vete në rrugë një termos me ujë në të cilin notojnë copa akulli. Shtë e nevojshme të lani jo vetëm fytyrën, por edhe qafën - kështu që efekti do të jetë më i fortë.

Përdorni aromat

Dihet që aromat kimike janë më të dobëta se vajrat natyralë. Aroma e limonit dhe grejpfrut gjallëron më së miri. Fruti i prerë nuhatet kur është i përgjumur. Nëse nuk keni fruta të freskëta agrumesh në dorë, mund të përdorni vajra të farmacisë. Era e pishës, dëllinjës, bergamotit gjallëron.

Mos ha shumë

Shtë e vështirë të mbash një kokë të pastër në stomak të plotë. Një person i ngrënë rëndë bie në gjumë lehtë, kështu që nuk ka nevojë të ngopeni para një udhëtimi të gjatë. Shoferët me përvojë këshillohen të marrin fara luledielli të skuqura në rrugë. Ata nuk do të ju lejojnë të bini në gjumë. Njeriu është bërë në mënyrë që ai të mos mund të hajë dhe të flejë në të njëjtën kohë. Por farat janë ushqim shumë i lehtë për t’u mbushur. Ju gjithashtu mund të furnizoni çamçakëz, gjel sheqeri me shije mente ose kosi.

Nëse nuk keni forcën për të luftuar gjumin, është më mirë t’i lejoni vetes një gjumë 15 minutësh. Do të freskohet, do të largojë lodhjen dhe do të jetë më e lehtë për të vazhduar udhëtimin. Ju nuk duhet të flini më gjatë, pasi faza e gjumit të ngadaltë do të vijë dhe do të jetë e vështirë të zgjoheni.

Ka shumë mënyra për të qëndruar zgjuar gjatë ngasjes. Por ekziston një mënyrë, mënyra më e besueshme dhe e sigurt - të flesh mirë para një udhëtimi të gjatë. Funksionon në mënyrë të përsosur.