Kefir Gjatë Natës Për Humbje Peshe - Mund Të Pini Ose Jo

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

A është e mundur të humbni peshë nëse pini kefir natën?

Thithjen e informacionit në forume të shumta, ata që dëshirojnë të humbin peshë vendosin të krijojnë zakonin e pirjes së kefir para gjumit: besohet se kjo metodë eliminon kilet e panevojshme dhe shëron trupin. Por a ndihmon përdorimi i një produkti të qumështit të thartuar gjatë natës për të gjetur një figurë të ëndërruar? Dhe a janë mbivlerësuar përfitimet e një pije për humbjen e peshës?

Kefir natën: a është e mundur apo jo

Nuk ka konsensus midis nutricionistëve dhe mjekëve se sa e dobishme është të pini kefir gjatë natës. Ithtarët e pirjes para gjumit argumentojnë:

• kalciumi që përmbahet në produkt absorbohet më mirë gjatë natës;
• kefir përkryer shurdhon ndjenjën e urisë dhe përmban një sasi të vogël të kalorive, prandaj është e shkëlqyeshme si një darkë e vonë;
• për shkak të triptofanit që përmbahet në përbërje, pija ndihmon për të fjetur më shpejt;
• laktobacilet, të dobishme për sistemin e tretjes, të përfshira në kefir, absorbohen më mirë me stomakun bosh.

Kefiri përmban një aminoacid të veçantë që ju ndihmon të bini në gjumë më shpejt

Sidoqoftë, disa ekspertë nuk rekomandojnë pirjen e kefir gjatë natës, dhe ja pse:

• Indeksi i lartë i insulinemisë. U zbulua se nivelet e insulinës rriten më shumë pas konsumimit të produkteve të qumështit sesa pas konsumimit të dhjamit të derrit dhe çokollatës së zezë. Çfarë do të thotë kjo nga pikëpamja praktike? Në periudhën nga 23 në 24 orë (në disa njerëz - nga 24 në një në mëngjes), trupi sintetizon një hormon të veçantë të rritjes, i cili përshpejton procesin e djegies së yndyrës. Aktiviteti i tij zgjat vetëm 50 minuta, por gjatë kësaj kohe është në gjendje të çlirojë trupin nga 150-200 g të indit dhjamor. Insulina bllokon veprimin e hormonit, duke e bërë të vështirë humbjen e peshës.
• Sasi e madhe e proteinave. Kefiri është një produkt proteina; trupi harxhon shumë energji në asimilimin e tij. Prandaj, pasi të keni pirë pije para gjumit, mund të zgjoheni të dëshpëruar dhe të lodhur.
• Efekt diuretik. Duke pirë kefir gjatë natës, duhet të jeni të përgatitur për faktin se natën mund të duhet të zgjoheni për të shkuar në tualet.

Video: nutricionist Kovalkov rreth kefir gjatë natës

Sidoqoftë, mbështetësit e të dy pozicioneve pajtohen se përdorimi i kefir është i padëshirueshëm (dhe jo vetëm gjatë natës) kur:

• intolerancë ndaj laktozës;
• aciditeti i rritur i stomakut;
• gastrit dhe ulçera;
• funksioni renal i dëmtuar;
• sëmundja e refluksit.

Nëse ka kundërindikacione për përdorimin e kefir, është më mirë të refuzosh në mënyrë që të mos provokosh probleme shëndetësore

Gjithkush vendos vetë nëse do të pijë kefir natën apo jo. Sidoqoftë, para se të vendosni për një metodë të tillë, këshillohet të konsultoheni me një mjek.

A do t’ju ndihmojë të hani peshe duke ngrënë kefir para gjumit?

Kefiri nuk djeg dhjamin, megjithatë, indirekt, kjo pije mund ta bëjë procesin e humbjes së peshës më efektive, pasi kjo pije:

• përmirëson funksionimin e sistemit të tretjes;
• normalizon metabolizmin;
• heq lagështinë e tepërt nga trupi;
• ka një efekt të butë laksativ (vetëm produkt i freskët, nëse qëndron të paktën një ditë, efekti do të jetë i kundërt);
• kënaq urinë me një minimum kalorish.

Si të pini kefir gjatë natës për humbje peshe

Ata që dëshirojnë të humbin peshë këshillohen të pinë një produkt pa yndyrë ose të pijnë me jo më shumë se 2.5% përmbajtje yndyre. Ka 2 mënyra për të konsumuar kefir gjatë natës:

• 3-4 orë para gjumit, darkoni me një vakt të lehtë, menjëherë para gjumit, pini një gotë kefir. Kohëzgjatja e konsumit në mbrëmje të pijeve nuk është specifikuar dhe përcaktohet individualisht, megjithatë, nutricionistët sovjetikë besuan se 30 ditë ishin të mjaftueshme për të marrë efektin.
• Zëvendësoni darkën me një gotë kefir. Në këtë rast, është veçanërisht e rëndësishme që të hani mëngjes me ushqim proteina, të shijoni fruta, të hani mish ose peshk për drekë me një pjatë anësore me drithëra. 4 orë para se të hani kefir (darkë), mund të hani disa arra. Ju mund të shtoni një lugë krunde në pluhur në një produkt të qumështit të thartuar. Këshillohet të mos pini kefir, por të hani me lugë në mënyrë që të krijoni ndjenjën e ngopjes dhe është më lehtë të duroni kufizime. Një dietë e tillë mund të përdoret vetëm pasi të konsultoheni me një mjek. Dhe nuk duhet të zgjasë më shumë se 1-2 javë.

Rekomandohet të pini kefir 3-4 orë pas një darke të lehtë

Si metoda e vetme, kefiri nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë: pija ndikon vetëm indirekt në procesin e heqjes së peshës së tepërt. Necessaryshtë e nevojshme të vendosni nëse do të përdorni një produkt gjatë natës ose jo pasi të keni peshuar të gjitha pro dhe kundër, duke u konsultuar me një mjek dhe duke u siguruar që nuk ka kundërindikacione.