Kefir Gjatë Natës - Përfitimet Dhe Dëmet Për Trupin E Grave Dhe Burrave

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

Kefir natën: një zakon i mirë apo dëmtim i trupit?

Kefiri është një nga produktet më të shëndetshme të qumështit të thartuar. Kjo pije shpesh përfshihet në dietën e tyre nga ata që monitorojnë shëndetin e tyre dhe përpiqen të ushqehen mirë. Për shumë njerëz, një gotë kefir para gjumit është një ritual i detyrueshëm ditor që sjell shumë përfitime në trup. Sidoqoftë, disa besojnë se ky është një zakon i keq, pasi është e dëmshme të hahet natën. Ne duhet të kuptojmë se cili nga këto dy pozicione është i saktë.

A është e dobishme apo e dëmshme për trupin të pijë kefir natën

Përfitimet shëndetësore të kefirit janë për shkak të përbërjes kimike të pijeve. Përmban acide organike, yndyrna, karbohidrate, sheqerna natyralë dhe probiotikë. Kefiri përmban vitamina PP, A, C, H, si dhe vitamina të grupit B. Pija është e pasur me fluor, bakër dhe jod, është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave dhe përmban më shumë kalcium sesa qumësht.

Kefiri është i dobishëm për përmbajtjen e tij të lartë të kalciumit

Kefiri do të sjellë përfitimin më të madh për trupin nëse konsumohet natën. Përfitimet e pijeve janë si më poshtë:

1. Saturates mirë trupin, kështu që ai mund të zëvendësojë një darkë të plotë. Ngrënia e kefir gjatë natës ndihmon në kënaqjen e urisë dhe përshpejtimin e metabolizmit, pa mbingarkuar traktin tretës. Kjo është veçanërisht e dobishme për ata që po luftojnë me peshën e tepërt;
2. Kefiri është i pasur me kalcium, i cili absorbohet mirë nga trupi natën.
3. Probiotikët ndihmojnë në ekuilibrimin e mikroflorës së zorrëve dhe largimin e produkteve të mbetjeve nga mëlçia.
4. Aminoacidi triptofan ndihmon në qetësimin e sistemit nervor, duke e bërë më të lehtë për të fjetur.
5. Kefiri normalizon nivelet e glukozës në gjak dhe përmirëson imunitetin.
6. Kefiri i dehur gjatë natës stimulon prodhimin e lëngut gastrik, për shkak të të cilit shfaqet oreks në mëngjes. Një mëngjes i shëndetshëm dhe ushqyes është çelësi i shëndetit dhe humorit të mirë.
7. Kefiri i freskët ka një efekt të butë diuretik dhe laksativ, i cili ndihmon në eliminimin e edemës dhe heqjen e lëngjeve të tepërta nga trupi.
8. Komponentët biologjikisht aktivë të përfshirë në kefir kontribuojnë në prishjen e gurëve në veshka dhe në nxjerrjen e tyre.

Kush nuk duhet të pijë kefir natën

Ju duhet të refuzoni kefir gjatë natës nëse keni kundërindikacionet e mëposhtme:

• intolerancë individuale ndaj produkteve të qumështit;
• enureza;
• aciditeti i rritur i lëngut gastrik;
• ulçerë dhe gastrit;
• tendenca për fermentim në zorrë dhe diarre;
• përkeqësohen sëmundjet kronike.

Si të pini kefir gjatë natës

Pirja e kefir pak para se të shkoni në shtrat është e gabuar, pasi mund të provokojë një rritje të insulinës në gjak. Bestshtë më mirë ta bëni këtë një orë para gjumit. Një person i shëndetshëm mund të pijë një gotë kefir në ditë. Duhet të ngrohet paraprakisht në temperaturën e dhomës. Më i dobishmi dhe i shijshmi është kefiri me një përqindje yndyre prej 3.2%. Kjo për faktin se sa më e lartë përqindja e yndyrës, aq më mirë kalcium do të përthithet. Dhe për ata që janë në dietë, është më mirë të bëjnë një zgjedhje në favor të kefir me një përqindje yndyre prej 1%.

Përbërësit shtesë e shndërrojnë kefirin në një shkundje diete

Nëse shtoni përbërës shtesë në kefir, ju merrni një koktej të shëndetshëm që do të sjellë edhe më shumë përfitime në trup. Ka disa receta të njohura për këto pije:

1. Një koktej kefir dhe kanellë është në gjendje të ulë presionin e gjakut. Shtë e nevojshme të shtoni një lugë çaji kanellë në një gotë kefir, të përzieni dhe ta lini të piqet për pesë minuta.
2. Për ata që bëjnë dietë, rekomandohet të përzieni një gotë kefir me gjysmë lugë çaji kanellë dhe xhenxhefil, si dhe një majë piper të kuq. Kjo pije mund të zëvendësojë darkën.
3. Një pije e përbërë nga një gotë kefir dhe dy ose tre lugë gjelle lëng limoni, si dhe një gotë kefir dhe një lugë çaji shafran i Indisë do të ndihmojë për të hequr qafe kilogramët e tepërt;
4. Për të forcuar sistemin imunitar, rekomandohet të shtoni një lugë çaji mjaltë dhe një lugë gjelle krunde të thatë në një gotë kefir.
5. Ata që nuk e pëlqejnë shijen e thartë të kefirit mund të bëjnë një alternativë të mirë për kosin. Thjesht përzieni një gotë kefir me gjysmë gote mjedra në një blender. Nëse doni ta bëni koktejin më të ëmbël, shtoni një lugë çaji me mjaltë.

Mendimi i ekspertit

Ekspertët nuk kanë konsensus për përfitimet e kefir gjatë natës. Mjekët besojnë se pirja e kësaj pije gjatë natës mund dhe duhet të jetë. Nutricionistët, nga ana tjetër, rekomandojnë ta bëjnë këtë jo më vonë se katër në mbrëmje, dhe të gjitha sepse kefiri ka një indeks të lartë insulinemik.

Video: Elena Malysheva për përfitimet e kefir

Video: gastroenterolog në lidhje me kefir

Video: nutricionist për rreziqet e kefir gjatë natës

Shqyrtime

Sipas mjekëve, pirja e një gote kefir gjatë natës është shumë e dobishme për trupin. Nëse shtoni përbërës shtesë në këtë pije të qumështit të thartuar, ju merrni një koktej më efektiv. Por, para se të përfshini kefir në dietën tuaj, sigurohuni që të lexoni kundërindikacionet.