Kefir Me Kanellë Për Humbje Peshe - Receta, Komente

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

Kefir me kanellë: një pije e shijshme për pastrimin e trupit dhe humbjen e peshës

Hani “pilulën e hollësisë” dhe humbni peshë pa i mohuar vetes asgjë. Një ëndërr e bukur për të cilën gratë shpesh shkojnë në ekstreme. Disa përtypin qymyr të aktivizuar, të tjerët prishin stomakun me uthull … megjithëse ka mënyra më të sigurta për të normalizuar peshën. Merrni kefir me kanellë, për shembull. Dhe ka disa arsye pse një kombinim i tillë patjetër do të përfitojë nga figura.

Përmbajtja

• 1 Efektiviteti i kefir me kanellë për humbjen e peshës

  • 1.1 vetitë e djegies së dhjamit
  • 1.2 Përfitimet dhe dëmet e kombinimit "kefir + kanellë"
  • 1.3 Indikacionet dhe kundërindikacionet
  • 1.4 Video: nutricionistja Marina Makisha për përfitimet e kanellës

• 2 Karakteristikat e përgatitjes dhe marrjes së një pije diete

  • 2.1 Video: si të pini kefir me kanellë

  • 2.2 Receta popullore

    • 2.2.1 Version klasik
    • 2.2.2 Kanellë me xhenxhefil
    • 2.2.3 Kefiri i nxehtë
    • 2.2.4 Smoothie për mëngjesin
• 3 Reagime të dobishme për rezultatet e dietës

Efektiviteti i kefir me kanellë për humbjen e peshës

Çuditërisht, kanella dhe kefiri nuk kanë veti magjike. Dhe reklama gënjen dukshëm, duke pretenduar se një pije e bërë nga përbërës të thjeshtë djeg dhjamin. Sidoqoftë, është e pamundur ta quash të padobishme - përsëri kontribuon në humbjen e peshës, edhe nëse e bën në mënyrën e vet.

Për të parandaluar që kanella të notojë në sipërfaqen e kefir, derdhni erëzën në një turi të thatë dhe derdhni gradualisht lëngun, duke trazuar vazhdimisht

Vetitë e djegies së dhjamit

Pija në mënyrë aktive heq "çakëll" të panevojshëm: pastron trupin, heq lëngun e tepërt dhe toksinat. Komponenti kryesor është kefir. Produkti i qumështit të thartuar është i pasur me baktere të dobishme që përmirësojnë mikroflorën e zorrëve dhe peristaltikën. Përmban gjithashtu kalcium dhe triptofan - këto substanca kanë një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit nervor, duke zvogëluar efektin e stresit në procesin e humbjes së peshës.

Kanella e Ceilonit konsiderohet me kusht më e dobishme dhe "e vërtetë", megjithëse është jashtëzakonisht e vështirë për ta marrë atë, pasi që vetëm i afërmi i saj i ngushtë - cassia, ose kanella kineze shitet në raftet e dyqaneve

Kanella vepron si një përbërës aktiv. Ai përfshin:

• vitaminat K, A, E, C, PP dhe grupi B;
• fosfor;
• hekur;
• magnez;
• kalium;
• kalcium;
• natriumi;
• selen;
• zinku, etj.

Shtimi i kanellës në kefir ndihmon në kontrollin e urisë, përshpejton ngopjen e pijeve. Metabolizmi përmirësohet për shkak të efektit tonik dhe ngrohës. Përveç kësaj, përdorimi i kësaj erëze, edhe pse mjaft i parëndësishëm, ndihmon në normalizimin e nivelit të glukozës dhe kolesterolit në gjak.

Përfitimet dhe dëmet e kombinimit "kefir + kanellë"

Zgjedhja e produkteve është për shkak të faktit se kefir neutralizon pjesërisht efektet negative të kanellës. Thënë relativisht, ajo mbështjell membranën mukoze, duke parandaluar erëzën nga irritimi i ezofagut dhe stomakut. Por jo ideal, sepse në vetvete është acid dhe nuk ka gjasa të ju vijë në ndihmë për urth ose aciditet.

Shkopinjtë e kanellës janë më aromatikë dhe i ruajnë vetitë e tyre të dobishme më gjatë - ato mund të bluhen në pluhur duke përdorur një mulli të rregullt të kafesë.

Por përbërësit përkryer plotësojnë njëri-tjetrin për sa i përket ushqyerjes dietike. Kefir ngopet shpejt, ndërsa kanella shurdhon ndjenjën e urisë. Ashtu si shumica e erëzave, ajo është një antioksidant dhe forcon sistemin imunitar. Megjithëse, nëse jeni tashmë të sëmurë, do të duhet të hiqni dorë nga pija aromatike - kjo mund të rrisë temperaturën ose presionin, dhe më rrallë provokon një migrenë afatshkurtër.

Indikacionet dhe kundërindikacionet

Mënyra për të zvogëluar peshën duke përdorur kefir dhe kanellë është e përshtatshme:

• ata që nuk janë të gatshëm të kalojnë në ushqim ekskluzivisht të duhur;
• njerëz me mbipeshë;
• diabetikët;
• për probleme të vogla me tretjen (kapsllëku ose lëvizjet e parregullta të zorrëve);
• me një nivel të rritur të kolesterolit "të keq".

Kefiri me kanellë mund të jetë i dobishëm për njerëzit me varësi nga ushqimi. Përmbajtja e ulët e kalorive do të lejojë, nëse nuk parandalon, të paktën zbutë pjesërisht pasojat e "periudhave të ngrënies së tepërt". Por në raste të tilla, është e pamundur të zëvendësosh vaktet e plota me një pije, kjo do të çojë në një prishje - një gotë pihet përveç një meze të lehtë ose 30-60 minuta para një vakt.

Kefiri me kanellë rekomandohet të alternohet me "thjesht kefir"

Ka edhe situata kur përdorimi i rregullt është shumë i padëshirueshëm:

• alergji ndaj përbërësve, përfshirë intolerancën ndaj laktozës;
• presion i ulët ose i lartë i gjakut;
• sëmundje serioze kardiovaskulare;
• nxehtësia;
• ndjenja e keqe;
• fryrje të shpeshtë, diarre;
• mosfunksionimi i mëlçisë, veshkave ose stomakut;
• gastrit, sëmundje të ulçerës peptike;
• aciditet i lartë i stomakut, urth;
• shtatzënia (kanella mund të provokojë kontraksione të mitrës);
• rreziku i gjakderdhjes së brendshme.

Video: nutricionistja Marina Makisha për përfitimet e kanellës

Karakteristikat e përgatitjes dhe marrjes së një pije diete

Undshtë e padëshirueshme të pini kefir me kanellë menjëherë pas përgatitjes. Lëreni pijen të pjerrët për 15-30 minuta, përzieni përsëri dhe vetëm atëherë mund ta pini. Ju duhet të prisni edhe nëse sapo e keni nxjerrë nga frigoriferi - kefir i ftohtë akull nuk ndërvepron me erëzën, dhe në përgjithësi është zhytur dobët.

Por edhe e ngrohtë në stomak plotësisht bosh është më mirë të mos e pini rregullisht. Intervali optimal: 15-20 minuta para, gjatë ose gjysmë ore pas vaktit kryesor. Dhe kur përdoret si një meze të lehtë, përpiquni të shtoni shumë pak kanellë. Shtë e lejueshme të pini jo më shumë se 3 gota kefir në ditë.

Ushqimet me pak yndyrë shpesh janë më të rrezikshme sesa ushqimet me shumë kalori - përpiquni të konsumoni kefir të paktën 2.5% yndyrë

Shumë njerëz këshillojnë të pinë një pije kefir-kanellë gjatë natës. Në të vërtetë, kalciumi dhe magnezi që përmbahen në të absorbohen mirë saktësisht gjatë natës. Por për shkak të origjinës së qumështit të thartuar, nuk duhet të pini kefir para gjumit. Një aktivitet i ulët i sistemit të tretjes do të çojë në faktin se ai fermentohet në zorrët, dhe në mëngjes fryrja ose diarreja do të fillojë të shqetësojë. Dhe kanella, me efektin e saj tonik, mund t’ju ndalojë të flini normalisht.

Video: si të pini kefir me kanellë

Receta popullore

Rekomandohet të përdorni një blender ose lëvizje gjatë gatimit. Me ndihmën e tyre, përbërësit janë të përzier plotësisht, dhe pija vetë merr një strukturë të ajrosur.

Version klasik

Ju duhet të përzieni:

• 180-250 g kefir;
• 0,25-1 tsp. kanellë

Përpjesëtimet e përbërësve varen nga preferencat e shijes. Ju nuk keni nevojë të shtoni kanellë "me një rrëshqitje" nëse nuk ju pëlqen. Për të hequr thartirën, lejohet të shtoni 1-2 lugë në pije. mjaltë të ngrohtë, si dhe 1-4 tbsp. l pure molle ose banane. Por ju nuk keni nevojë të merreni me aditivë të shijshëm - edhe mjalti më i dobishëm është i barabartë me sheqerin, ndërsa mollët kanë tendencë të rrisin oreksin.

Mjalti i lëngshëm i varieteteve të luleve preferohet për pije.

Kanellë me xhenxhefil

Një recetë po aq popullore përfshin:

• 200-250 g kefir;
• 0,25 tsp xhenxhefil;
• 0,25-0,5 tsp kanellë

Melmesat përzihen me njëra-tjetrën, mbushen me produkt të qumështit të thartuar dhe përzihen. Për gatim, të dy rrënja e xhenxhefilit të grira imët dhe pluhuri janë të përshtatshme. Ju gjithashtu mund të përdorni lëng të shtrydhur, siç ju pëlqen. Erëza e thatë ka një shije më pak të theksuar, por kur është e freskët do të mposhtë aromën e kanellës - mos e teproni, përndryshe pija do të “piqet” dhe do të marrë shije të hidhur.

Përdorimi i xhenxhefilit stimulon shpejtësinë e proceseve metabolike, por abuzimi me erëza mund të çojë në zhvillimin e gastritit

Kefir i nxehtë

Për gatim, kombinoni pluhurin e disa erëza:

• 0,25 tsp kanellë;
• 0,25 tsp xhenxhefil;
• një majë piper të bluar.

Kjo përzierje shtohet në një gotë (rreth 200 g) kefir dhe përzihet siç duhet. Efektiviteti i pijeve të gatshme është për shkak të aftësisë së erëzave "të nxehta" për të stimuluar qarkullimin e gjakut. Pirja e "kefir të nxehtë" çdo ditë nuk rekomandohet, vetëm 1 filxhan 2-3 herë në javë.

Për recetë, nuk është e nevojshme të përdorni saktësisht të kuqe të nxehtë, mund të përdorni çdo varietet tjetër të specit

Smoothie mëngjesi

Pija e kanellës është e mirë jo vetëm si darkë apo meze, por edhe si mëngjes. Ju do të duhet të përzieni në një blender:

• 1-3 tbsp. l krunde ose tërshërë të mbështjellë;
• 200 g kefir;
• 0,25 tsp kanellë;
• 30 g manaferra, fruta, fruta të thata ose arra;
• 10-20 g mjaltë (opsionale).

Bollguri është një burim i karbohidrateve komplekse dhe fibrave. Ata gjithashtu zbusin efektin e kefir me kanellë në mukozën dhe aciditetin e stomakut, duke përshpejtuar në të njëjtën kohë ndjenjën e ngopjes.

Nëse, pas shtimit të miellit të tërshërës, gojëmjaltë fillon të marrë shije të hidhur - tërshëra e mbështjellë e përdorur ishte e vjetër ose me cilësi të dobët

Reagime të dobishme për rezultatet e dietës

Kefiri me kanellë do të jetë një ndihmë e mirë për humbjen e peshës ose ruajtjen e peshës. Përmbajtja e ulët e kalorive në pije dhe shuarja e urisë do t'ju lejojë të mos hani përsëri. Dhe efekti pozitiv në tretje, nga ana tjetër, do të ndihmojë në pastrimin e zorrëve në një kohë të shkurtër, duke zvogëluar kështu vëllimin e barkut dhe belit.