Cilat Ushqime Nuk Duhet Të Hahen Pas 45 Vjetësh

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

5 ushqime që nuk duhet të hani pas 45

Pas 45 vjetësh, vetëm një dietë e përbërë siç duhet do të ngadalësojë procesin e plakjes, shton forcë dhe energji. Kjo është arsyeja pse është më mirë të përjashtoni disa produkte nga menuja.

Sheqeri

Shtë e nevojshme të hiqni dorë jo vetëm nga sheqeri i pastër, por edhe nga produktet me përmbajtjen e tij të lartë (pasta të ëmbla, ëmbëlsira, çokollatë, etj.). Sidomos në sasi të mëdha, sheqeri u shtohet pijeve të gazuara që i pëlqejnë shumë vetave. Sheqeri i fshehur gjithashtu gjendet në ushqime të ndryshme të konservuara dhe salca.

Të gjitha ushqimet me sheqer janë shumë të larta në kalori. Me përdorimin e tyre të shpeshtë, sasia e indit dhjamor fillon të rritet dukshëm, gjë që shpesh çon në mbipesha. Por mbipesha nuk është i vetmi problem shëndetësor që sjell konsumimi i tepërt i sheqerit. Ky produkt ka një efekt negativ në të gjithë trupin:

• Prish prodhimin e kolagjenit, duke çuar në glikizimin e lëkurës. Për shkak të kësaj, qëndrueshmëria dhe elasticiteti i saj zvogëlohen dhe ndryshimet e lidhura me moshën bëhen më të theksuara.
• Ajo çon në keqfunksionim të pankreasit, i cili shpesh shoqërohet nga zhvillimi i diabetit mellitus.
• Provokon reaksione inflamatore në trup dhe kjo mund të bëhet shtysë për zhvillimin e kancerit.

Për të ruajtur një gjendje të shëndetshme të trupit, ëmbëlsirat dhe pijet me sheqer duhet të braktisen në favor të frutave të freskëta, të cilat përmbajnë shumë vitamina të dobishme.

Qumësht

Qumështi në vetvete nuk konsiderohet i dëmshëm. Përmban shumë vitamina dhe minerale të nevojshme për punën e koordinuar mirë të të gjithë trupit. Por në moshën e rritur, ky produkt është më i dëmshëm se i mirë. Trupi vështirë se mund të përballojë thithjen e laktozës, e cila shkakton probleme në punën e traktit gastrointestinal (fryrje, diarre).

Nuk është e nevojshme të braktisni plotësisht produktet e qumështit. Duhet të preferohen produktet e qumështit të thartuar. Më të dobishmit për trupin janë kefiri dhe kosi. Ato mund të konsumohen çdo ditë. Gjithashtu në dietë duhet të jetë gjizë dhe kos natyral pa aditivë aromatikë. Produktet e qumështit të thartuar janë veçanërisht të dobishme për njerëzit që vuajnë nga dysbiosis.

Viçi ose qengji

Organizata Botërore e Shëndetësisë ka renditur mishin e kuq si një ushqim kancerogjen. Besohet se ngrënia e viçit ose e qengjit rrit ndjeshëm rrezikun e shfaqjes së kancerit në trup. Mishi është një stimulues i proceseve inflamatore, të cilat mund të shkaktojnë ndryshime të ndryshme në nivelin qelizor.

Ju gjithashtu duhet të braktisni produktet e bëra nga mishi i përpunuar - suxhuk, suxhuk, mish derri të zier, etj. Dëmi prej tyre është disa herë më i madh sesa nga vetë mishi, pasi përbërja e produkteve të tilla gjithashtu përfshin shumë aditivë: konservantë, përmirësues të aromës, ngjyra, një sasi të madhe kripe. Mishi i kuq duhet të zëvendësohet me shpendë ose peshk. Këto ushqime përmbajnë proteina, yndyrna të shëndetshme, fosfor, magnez dhe elementë të tjerë të nevojshëm për trupin.

Kripë

Marrja e tepërt e kripës ndikon negativisht në funksionimin e sistemit kardiovaskular, gjë që mund të çojë në hipertension dhe goditje në tru. Përveç kësaj, për shkak të një kripe të tepërt në trup, lëngu ruhet, aktiviteti mendor përkeqësohet - kujtesa vuan dhe aftësitë intelektuale zvogëlohen.

Për të parandaluar shfaqjen e të gjitha këtyre problemeve, ju duhet të kufizoni përdorimin e kripës së pastër, si dhe ushqimeve në të cilat ajo përmbahet në sasi të mëdha (ushqim i konservuar, ketchup, salca, salcice, etj.).

miell i bardhe

Mallrat e pjekura nga mielli i bardhë nuk japin ndonjë përfitim për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të niseshtesë. Pasi në trup, ajo shndërrohet shpejt në glukozë, e cila kontribuon në një rritje të sheqerit në gjak. Nëse e përkëdhelni veten vazhdimisht me role të harlisura dhe bukë të bardhë, kjo do të ndikojë negativisht në punën e pankreasit. Një dietë e tillë mund të çojë në zhvillimin e diabetit të tipit 2.

Muchshtë shumë më e dobishme të zëvendësoni miellin e bardhë me grurë të plotë. Përmban vitamina B, vitaminë E, H, kalcium, mangan, hekur, krom. Këto elementë janë të nevojshëm për funksionimin e plotë të sistemit tretës, qarkullues dhe kardiovaskular të njeriut.

Dashuria për ushqimet jo të shëndetshme është vetëm një zakon ushqimor që gjithmonë mund të heqni qafe. Duke hequr dorë nga ushqimi jo i shëndetshëm, ju mund të qëndroni të shëndetshëm për shumë më gjatë dhe të shtyni pleqërinë në plan të dytë.