Si Të Stërvitni Kujtesën Tuaj Tek Të Rriturit: Ushtrime Efektive Të Trurit

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

12 ushtrime për të përmirësuar kujtesën dhe funksionin e trurit pas 45

Çdo person në çdo moshë ka nevojë të ruajë shëndetin e tij intelektual. Dhe kjo kërkon trajnimin e kujtesës dhe vëmendjes me ndihmën e ushtrimeve të ndryshme të thjeshta, por mjaft efektive.

Pikturë pasqyre

Për këtë ushtrim, do t'ju duhet të përgatitni një fletë të madhe letre dhe të merrni një laps në secilën dorë. Për të filluar, mund të pasqyroni cilindo nga të njëjtat objekte të thjeshta, për shembull, qarqe, trekëndësha, sythe, zigzagë, por gjithmonë me dorën tuaj të majtë dhe të djathtë. Me kalimin e kohës, do të dalë se përshkruan objekte më komplekse dhe fotografi të plota.

Rikuperoni realitetin në imagjinatë

Duke zgjedhur një moment të përshtatshëm dhe duke krijuar një atmosferë të qetë, duhet të imagjinoni çdo person ose objekt nga ata që ju rrethojnë gjatë ditës dhe të përpiqeni të riktheni në kujtesën tuaj tiparet dhe karakteristikat e tij sa më saktë, me ngjyra dhe në detaje të jetë e mundur. Atëherë ju mund të shkoni edhe më tej - fantazoni dhe dilni me histori të tëra me objekte të zgjedhura, duke zhvilluar kështu krijimtarinë dhe krijimtarinë tuaj të të menduarit.

Shkrim sinkron

Një ushtrim i shkëlqyeshëm për trajnimin e ndërrimit të vëmendjes dhe aftësinë për të kryer disa detyra në të njëjtën kohë, i cili konsiston në imazhin e njëkohshëm të objekteve të pangjashme me dorën e majtë dhe të djathtë. Përfitimi i tij qëndron në përfshirjen e të dy hemisferave të trurit.

Një histori e bërë nga fjalë të rastit

Puna e lidhjes së fjalëve të zgjedhura rastësisht në një histori koherente mund të jetë shumë emocionuese, dhe në fillim duhet të krijoni fjali të gjata, dhe me përvojë do të rezultojë të kombinohen në rrëfim me fjalë për fjalë disa anëtarë të fjalive, në fillim shikim, fjalë të papajtueshme.

Neurobika

Teknika e kësaj ngarkese për trurin përfshin përdorimin e të pesë shqisave në të njëjtën kohë, kur veprimet e zakonshme kryhen në mënyra të pazakonta. Shembuj të kësaj përfshijnë: ndryshimin e rrugës së zakonshme, shkrimin me dorën e majtë, lëvizjen nëpër dhomë me sy të mbyllur, identifikimin e objekteve nga prekja dhe nuhatja, përgjigjet jo standarde të pyetjeve, zotërimin e aktiviteteve të reja.

Shenjat e gishtave

Ushtrimi "gishti" na erdhi nga yoga dhe përfaqëson lëvizje të caktuara të gishtërinjve, që synojnë koordinimin e punës së hemisferës cerebrale dhe krijimin e lidhjeve të reja nervore. Shpejtësia e të menduarit, vendimmarrjes dhe reagimit është rritur.

Zinxhir jo logjik

Në një kohë të shkurtër, duhet të mësoni përmendësh një listë fjalësh dhe më pas ta përsërisni atë sa më saktë që të jetë e mundur. Ju mund të krijoni çifte fjalësh duke i lidhur ato përmes shoqatave vizuale. Për shembull, dysheme, portokalli i ëmbël, fletore shkollore, etj.

Tabela Schulte

Për ata që duan të zhvillojnë aftësi të kujtesës vizuale dhe aftësive të leximit të shpejtë, është e dobishme të përdorin tabelat Schultz. Ato përbëhen nga qeliza me numra të rregulluar në mënyrë kaotike në to dhe kërkojnë kalimin e vëmendjes sonë nga sekuenciale në paralele, vëllimore, duke na lejuar të memorizojmë fragmente më informuese.

Për shembull, merrni një tabelë me pesë rreshta dhe pesë kolona me numra nga 1 në 25 në mënyrë të rastësishme. Dhe me shpejtësi, pa folur, duke u ngritur vazhdimisht për t'i gjetur, duke u përpjekur të mbulojë të gjithë tryezën me një vështrim menjëherë. Ushtrimi trajnon vizionin periferik, duke ndihmuar në gjetjen e informacionit të nevojshëm në çdo tekst shumë më shpejt.

Shkruaj me dorën tjetër

Në mënyrë që hemisfera e djathtë e trurit të mos jetë dembel, është e dobishme për duarbërësit e djathtë të shkruajnë me dorën e majtë, duke e detyruar atë të bëjë punë të pazakontë. Kjo çon në zhvillimin e intuitës, krijimtarisë, imagjinatës dhe koordinimit të përmirësuar.

Karakteristikat e reja të gjërave të njohura

Detyra të tilla si përdorimet e papritura të tullave janë të shkëlqyera në zhvillimin e të menduarit krijues - ato "provokojnë" vizionin e objekteve dhe vetitë e tyre nga kënde të pazakonta.

Mashtrim

Mashtrimi, i cili mund të praktikohet në çdo moshë, do të përmirësojë në mënyrë efektive lidhjen midis neuroneve në tru. Kjo aftësi e dobishme në koordinimin sy-dorë nuk do të zbehet me kalimin e kohës si një aftësi çiklizmi dhe do të ndihmojë në rivendosjen e shëndetit mendor.

Shah

Përfitimet e shahut vështirë se mund të mbivlerësohen. Që nga kohërat antike, kjo lojë ka bërë të mundur zbatimin e të gjitha proceseve njohëse që ka në dispozicion një person. Shahu zhvillon jo vetëm kujtesën, por edhe logjikën, sistemimin e të menduarit, analizën, vëmendjen, të mësuarit, qëllimin dhe gjithashtu zhvillon karakterin.