5 Gjëra Jo Të Dukshme Që Do Të Përmirësojnë Funksionimin E Trurit

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

5 gjëra jo të dukshme që do ta bëjnë trurin tuaj të funksionojë më mirë se zakonisht

Trupi i njeriut ka një furnizim të madh të burimeve. Sidoqoftë, për ta bërë trurin të funksionojë sa më me efikasitet, duhet të keni parasysh rekomandimet, zbatimi i të cilave do të përmirësojë përqendrimin dhe, si rezultat, performancën.

Dritë të ndritshme

Kërkesat për ndriçim përcaktohen nga lloji i aktivitetit. Ndriçimi i papërshtatshëm mund të çojë në lodhje dhe përgjumje, të shkaktojë dhimbje koke dhe të dëmtojë shikimin. Studimet tregojnë se ju duhet një dritë e ftohtë mesatarisht e ndritshme për të qenë produktiv dhe aktiv, ndërsa shkëlqimi i ngrohtë i një llambë me fuqi të ulët relakson dhe ju fton të pushoni.

Kampe

Komunikimi me natyrën ndihmon për t'u çlodhur dhe për të fituar forcë: shëtitje në parqe, udhëtime jashtë qytetit, pushim pranë trupave të ujit. Tingujt e natyrës kanë një efekt të dobishëm në trup: këndimi i zogjve, shushurima e gjetheve, murmurima e ujit.

Për të lehtësuar tensionin nervor, nuk është aspak e nevojshme të qëndroni jashtë për një kohë të gjatë. Ecja ngadalë përgjatë rrugicës për 20-30 minuta gjatë një pauze do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të shtoni forcë për punë të mëtejshme. Gjëja kryesore është të lini pajisjet tuaja dhe celularin në vendin tuaj të punës, në mënyrë që të mos shpërqendroheni nga bisedat.

Letër e shkruar me dorë

Me një laps dhe letër të thjeshtë, vëmendja përqendrohet më mirë sesa shtypja në tastierë. Kur shkruani tekst manualisht, aktivizohet sistemi retikular i trurit, i cili filtron informacionin hyrës, duke zgjedhur vetëm të dhëna të rëndësishme dhe duke i lejuar ato të mbahen mend më mirë. Përveç kësaj, shkrimi i dorës mund të ndihmojë në menaxhimin e stresit dhe në përmirësimin e performancës vokale.

Rrezet e diellit

Vitamina D, e cila prodhohet nga lëkura kur ekspozohet ndaj rrezeve të diellit, luan një rol shumë të rëndësishëm në funksionimin e trurit dhe sistemit nervor. Me një mungesë të kësaj vitamine, kujtesa përkeqësohet, ndodhin çrregullime mendore dhe vështirësi me perceptimin e informacionit.

Bërja e diellit duhet të bëhet me dozë - një tepricë e vitaminës D ndikon negativisht në lëkurë dhe trupin në tërësi, duke përfshirë çon në kalcifikim të indeve dhe ngadalëson trurin.

Një gjumë të mirë

Gjumi i duhur është çelësi i shëndetit të mirë dhe mirëqenies së shkëlqyeshme. Në gjendjen e gjumit, fillojnë proceset e restaurimit dhe rinovimit të qelizave të trupit.

Kushtet e pafavorshme për pushimin e natës dhe mungesa e gjumit ndikojnë negativisht në gjendjen fizike dhe mendore, dhe ndikon drejtpërdrejt në performancën e trurit.