Depresioni Pas Pushimeve - Pse Fillon Dhe Si Të Merren Me Të

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

Depresioni pas pushimeve: çfarë të bëjmë?

Pas pushimeve, shumë njerëz mposhten nga malli, mërzia dhe nostalgjia për një kohë të kaluar mirë. Punonjësit e humbin dëshirën e tyre për të punuar dhe krijohen kushte stresi. Në këtë drejtim, ata i bëjnë vetes pyetjen: pse fillon depresioni pas një pushimi të mirë dhe si të merren me të?

Pse depresioni shfaqet pas pushimeve?

Ka disa arsye pse njerëzit bien në depresion pas pushimeve:

1. Edhe për një pushim të shkurtër, një person arrin të mësohet me detin e ngrohtë dhe motin me diell. Pas kësaj, është mjaft e vështirë të perceptohet vjeshta gri ruse me shira dhe shi.
2. Ka njerëz që e duan punën e tyre aq shumë sa që ata i kthehen asaj me kënaqësi pas pushimeve të tyre. Por shumica preferojnë të pushojnë edhe disa javë. Për më tepër, pas një pushimi në punë, shumë do të përballen me shumë çështje të pazgjidhura, të cilat shkaktojnë stres dhe mbingarkesë.
3. Me pushime, njerëzit mësohen të zgjohen vonë, por orari i punës parashikon një ngritje të hershme. Trupi ynë nuk ka kohë për të rindërtuar, si rezultat i së cilës ne ndjehemi të plogësht.
4. Nëse pushimet e shumëpritura rezultuan të pasuksesshme, atëherë kur të ktheheni në shtëpi për shkak të parave të humbura dhe kohës së dobët, depresioni mund të fillojë.

Depresioni pas pushimeve fillon në shumicën e rusëve që u kthyen nga pushimet në det

Jo të gjithë kanë depresion pas pushimeve. Sindroma pas pushimeve më së shpeshti përjetohet nga përfaqësues të psikotipeve dhe profesioneve të caktuara:

• profesione stresuese: menaxherë, mjekë, mësues, biznesmenë, sekretarë dhe llogaritarë. Pas pushimeve, këta njerëz do të përballen me shumë çështje të akumuluara që duhet të zgjidhen;
• punëtorë shërbimi: shitës, banakierë, kamerierë. Në pushime, ata pastroheshin, gatuheshin dhe argëtoheshin, por në punë ata duhet t'i bëjnë të gjitha këto vetë, pa menduar për veten e tyre;
• melankolik dhe flegmatik. Përfaqësuesit e këtyre dy psikotipave janë të vështira për t'u rindërtuar dhe prandaj depresioni është një gjë e zakonshme për ta.

Si të mos biesh në depresion pas pushimeve

Për të shmangur depresionin, përcaktoni se çfarë e shkakton atë:

• nëse pas një pushimi është e vështirë për ju që të zgjoheni herët dhe të bëheni gati për punë, atëherë planifikoni një aktivitet të këndshëm në mëngjes, për shembull, pini kafe dhe shijoni një mëngjes të shijshëm në kafenenë tuaj të preferuar pranë punës;
• nëse refuzoheni nga udhëtimi i gjatë për në punë, bllokime të trafikut dhe transportit publik, atëherë dilni nga shtëpia herët. Në këtë mënyrë ju mund të shmangni bllokimet e trafikut dhe të gjeni kohë për mëngjes në kafene. Ju gjithashtu mund të rregulloni itinerarin dhe të zëvendësoni transportin me ecje;
• Nëse e keni të vështirë të filloni të kryeni detyrat tuaja, dhe puna nuk sjell gëzim dhe kënaqësi, atëherë ndoshta problemi qëndron në sindromën e lodhjes kronike ose në faktin se jeni të angazhuar në një biznes të padashur. Ndryshimi i vendeve të punës nuk është i lehtë, prandaj rimendimi i ngarkesës tuaj të punës dhe mënyrës së jetesës në përgjithësi është zgjidhja më e mirë. Helpfulshtë gjithashtu e dobishme të gjesh pro në punën tënde. Për shembull, nuk ju pëlqen ajo që bëni, por keni një pagë të lartë.

Për të mos lejuar depresionin të përplaset, përpiquni të ktheheni nga pushimet disa ditë para se të shkoni në punë. Kjo do t'ju japë kohë për të zgjidhur valixhet tuaja, për të parë familjen tuaj dhe për të marrë humor për punë. Rekomandohet gjithashtu që të keni një pushim aktiv dhe të ndritshëm gjatë fundjavave, të takoheni me miqtë dhe të praktikoni hobi tuaj të preferuar.

Për të shmangur depresionin pas pushimeve, kujdesuni që të ktheheni në ritmin e punës.

Përballimi i depresionit pas pushimit

Nëse pas një pushimi keni depresion, atëherë rekomandimet e mëposhtme do të ndihmojnë për të përballuar atë:

• nëse me pushime diçka nuk ju ka lënë indiferentë, atëherë futeni atë në jetën tuaj. Për shembull, mësoni se si të gatuani pjatat kombëtare të vendit që keni vizituar, ose të filloni të mësoni një gjuhë të huaj;
• Para se të shkoni në punë, kontaktoni një koleg i cili do t'ju sjellë të azhurnuar dhe do t'ju tregojë se çfarë keni humbur. Kjo do ta bëjë më të lehtë kthimin tuaj në punë;
• Sillni një suvenir pushimesh në punë ose zbukuroni tryezën tuaj me fotot e udhëtimit tuaj. Kjo do të lehtësojë procesin e adaptimit, pasi që duke i parë ata do të ktheheni mendërisht në vendet ku jeni ndjerë mirë;
• Mundohuni të jeni më shpesh jashtë, për shembull, shkoni në shtëpinë e vendit ose shkoni në një piknik me miqtë. Kjo do të lejojë që trupi juaj të marrë forcë;
• Hiqni stresin nga vetja duke bërë një banjë, duke lexuar një libër të mirë, ose duke shkuar në banjë.
• filloni të planifikoni pushimet tuaja të rradhës. Parashikimi i një udhëtimi të ri do ta zbukurojë ditën tuaj dhe do t'ju bëjë të prisni për të ardhmen.

Shfrytëzoni çdo mundësi për të kaluar kohën në natyrë

Nëse jeni në shtëpi ndiheni si një person vërtet i pakënaqur, atëherë kjo mund të tregojë se keni nevojë të bëni ndryshime në jetën tuaj. Sidoqoftë, mos nxitoni të merrni vendime serioze, sepse për disa ditë do të hyni në ritmin tuaj të zakonshëm dhe do të shihni aspektet pozitive të jetës tuaj. Nëse vuani nga depresioni, i cili nuk ju lejon të përshtateni me ndryshimet, atëherë konsultimi me një psikolog mund t'ju ndihmojë.

Për të mos u depresionuar pas pushimeve, mos harroni se mund të ndjeheni të lumtur dhe të merrni përshtypje të gjalla jo vetëm në pushime. Vendosni përparësitë tuaja në mënyrë korrekte dhe gjithmonë gjeni kohë për veten, familjen dhe miqtë tuaj.