Zakonet E Shëndetshme Të Njëqindvjeçarëve

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

7 zakone të dobishme të mëlçisë së gjatë që mund të mashtrojnë kohën

Jetëgjatësia varet drejtpërdrejt nga cilësia e tij, si dhe nga zakonet e një personi. Rregullat që duhet të ndiqni nëse doni të bëheni mëlçia e gjatë.

Lëviz më shumë

Kur mendojmë për aktivitetin fizik, imagjinata tërheq një palestër, stërvitje, vrapim të shpejtë. Sidoqoftë, duhet të bëni vetëm ushtrime gjatë gjithë ditës për ta mbajtur veten në gjendje të mirë. Filloni ushtrimet tuaja në mëngjes.

Nëse jetoni afër punës, mos nxitoni për të thirrur një taksi ose për të marrë metro - të marrë një rrugë të këndshme dhe të ecin, duke marrë frymë ajër të pastër.

Duke zbritur për të marrë plehrat, mos thirrni ashensorin - shkoni poshtë dhe shkoni shkallët. Ky aktivitet i ekuilibruar gjatë gjithë ditës mund të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj.

Bëni atë që ju pëlqen

Bërja e diçkaje që urreni do t’ju sjellë stresin e luanit çdo ditë. Në të njëjtën kohë, asnjë pushim nuk do të ndihmojë në rikthimin e shëndetit në normalitet.

Nëse nuk ju pëlqen puna, duhet ta ndryshoni. Lëreni që herën e parë në një punë tjetër të merrni më pak para, megjithatë, do të shpenzoni më pak për trajtim në të ardhmen dhe do të ruani shëndetin tuaj mendor.

Mos e merrni gjithçka në zemër

Nëse shqetësoheni për gjithçka me radhë, asnjë shëndet nuk mjafton. Ka probleme në jetën e çdo personi, megjithatë, konsideroni disa prej tyre si vështirësi dhe probleme të përkohshme që zgjidhen lehtë.

Ju u zunë në shi, dhe një makinë që po kalonte ju spërkati nga një pellg - nuk ka nevojë të mërziteni, rrobat lahen lehtë. Këto gjëra të vogla shpesh janë stresuese për njerëzit. Por, nëse nuk u jepni atyre shkallë dhe nuk bëni një tragjedi, nervat tuaj nuk do të vuajnë.

Njëqindvjeçarët vijnë me të gjitha llojet e ritualeve që ata kryejnë gjatë ditës në mënyrë që të minimizojnë efektet e stresit të përditshëm - disa i lejojnë vetes të bëjnë një orë gjumë, ndërsa të tjerët bëjnë një shëtitje në park.

Mos u merrni me ushqim

Rregulli kryesor në të ushqyerit është të mos hani shumë. Ngrënia e tepërt e ushqimit vë stres në trupin tuaj, dhe stomaku vuan në radhë të parë. Hani në moderim - është më mirë të hani shpesh, por pak, sesa të groponi në 2 ose 3 herë në ditë.

Kurrë mos hani shumë para gjumit. Pak njerëz mendojnë për këtë, por darka natën vonë ka një efekt të thellë në gjumin tuaj. Nëse dëshironi të flini mirë dhe të harroni se çfarë është pagjumësia, hani 3 orë para gjumit.

Bisedoni me njerëz të mirë

Për të jetuar të lumtur përgjithmonë, duhet të rrethohesh me njerëz të mirë. Komunikoni me ata me të cilët jeni rehat, të cilët janë të gatshëm t'ju vijnë në ndihmë dhe të cilët jeni të gatshëm t'i ndihmoni falas. Miqtë dhe familja besnike, në të cilën mbretëron dashuria dhe harmonia, është një nga rregullat kryesore të jetëgjatësisë.

Minimizoni, në mos ndaloni plotësisht komunikimin me të gjithë njerëzit e pakëndshëm që ndikojnë negativisht tek ju dhe sistemi juaj nervor.

Hani ushqime bimore

Mishi është, sigurisht, i shijshëm, por jo gjithmonë i shëndetshëm dhe i domosdoshëm. Shumica e njëqindvjeçarëve preferojnë të hanë mish në mënyrë të moderuar, ose edhe ta refuzojnë atë plotësisht. Shtoni sa më shumë fruta dhe perime në dietën tuaj, si dhe bishtajore. Ju nuk duhet të hiqni dorë papritmas nga mishi pa u konsultuar me mjekë profesionistë, sepse në vend të një efekti të dobishëm, ju mund të dëmtoni veten.

Kalimi i kohës me familjen

Jetëgjatësia promovohet nga marrëdhënie harmonike me njerëzit përreth jush. Prandaj, kur keni mundur të arrini harmoninë në familje, përpiquni të kaloni sa më shumë kohë me të, e ngarkuar me emocione pozitive. Ju nuk keni ide se sa ndikon emocioni në shëndetin tuaj, prandaj ju lutemi anëtarëve të familjes tuaj dhe kënaquni.