Si Të Qetësoheni Në Nxehtësi - Mënyrat Më Të Mira Për Të Ftohur Shpejt Trupin, Kokën, Trupin Nga Brenda

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

Si të qetësoheni në nxehtësi: 9 metoda efektive

Ndonjëherë duket se nuk ka shpëtim nga nxehtësia mbytëse: në verë edhe në shtëpi nuk mund t'i fshiheni asaj. Sidoqoftë, ka mashtrime për t'ju ndihmuar të qetësoheni shpejt dhe të ndiheni rehat edhe në ditët më të nxehta.

Pije e bollshme

Në temperatura të larta, trupi i njeriut, duke u përpjekur të ftohet, rrit djersën. Dehidrimi na bën të mos ndihemi rehat. Mungesa e lagështisë do të ndihmojë në kompensimin e një pije të rëndë. Kjo mund të jetë:

• ujë pa gaz;
• zierje e hithrës;
• infuzion nenexhik;
• të freskëta;
• komposto.

Ushqimi i moderuar

Në nxehtësi ekstreme, është më mirë të hani në pjesë të vogla: ngrënia e tepërt rrit temperaturën e trupit. Advisshtë e këshillueshme që të përfshini fruta të freskëta me lëng në dietë: shalqi, pjepër, ananas, etj.

Shalqiri është një kurë e shijshme dhe e shëndetshme që do t’ju ndihmojë të mbijetoni nga nxehtësia

Video: nutricionist se çfarë të hani në verë për tu qetësuar dhe për të mos dëmtuar figurën

Aktiviteti fizik i zvogëluar

Ditët e nxehta nuk janë koha e duhur për stërvitje me forcë. Sa më i lartë të jetë aktiviteti fizik, aq më e vështirë është për trupin për shkak të nxehtësisë së tepërt dhe djersitjes. Rekomandohet të shtyni punën e vilës verore deri në mëngjes herët ose në mbrëmje vonë.

Ftohja e kyçit të dorës

Nëse i mbani kyçet nën ujë të ftohtë për 10 sekonda, gjaku në arterinë kryesore do të qetësohet dhe temperatura e trupit do të bjerë për të paktën një orë.

Dush i ftohtë ose i ngrohtë

Një dush i freskët do të zvogëlojë temperaturën e trupit, ndërsa një dush i ngrohtë do të krijojë iluzionin se dhoma është më e freskët nga sa është në të vërtetë. Përveç kësaj, hidratimi i lëkurës parandalon dehidratimin.

Peshqir i lagur

Një peshqir i lagur me ujë të freskët mund të mbështillet rreth kokës dhe qafës. Përndryshe, ju mund të lagni kapakun ose bandanën tuaj.

Krijimi i një atmosfere të këndshme në shtëpi

Nëse preferoni të prisni nxehtësinë në shtëpi, teknikat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë:

• Kondicioner shtëpiak. Varni një peshqir të lagur në ujë në ventilator, por në mënyrë të tillë që pëlhura të mos prekë briskët e pajisjes. Kur përdorni metodën, mos dilni nga dhoma nëse pajisja është e ndezur, ose hiqni peshqirin para se të largoheni. Një mundësi më e sigurt është të vendosni një shishe me ujë të ngrirë ose një pjatë akulli përpara ventilatorit që funksionon.
• Perde e dritareve. Për të parandaluar që rrezet e diellit përvëluese të hyjnë në dhomë, të cilat do të ngrohin ajrin dhe orenditë, dritaret duhet të jenë me perde ose grilat të mbyllen.
• Shkyçja e burimeve të panevojshme të nxehtësisë. Pajisjet që janë në punë nxehen, prandaj është e rëndësishme të fikni të gjitha pajisjet e papërdorura. Kufizoni përdorimin e sobës dhe furrës.
• Ajrimi. Një draft rekomandohet në mëngjesin e hershëm dhe vonë në mbrëmje për të freskuar ajrin e brendshëm.

Në nxehtësi, ju duhet të perde dritaret ose mbyllni blinds

Video: mjekët se si t'i mbijetojnë nxehtësisë në shtëpi

Rrobat e shtratit "ftohës" për të fjetur në një natë të nxehtë

Këshillohet të bëni shtratin me liri mëndafshi: është mirë për ajrin dhe lagështinë. Një opsion më i favorshëm për buxhetin është pastrimi i lehtë i fletës me pluhur talk, i cili do të thithë djersën.

Liri i shtratit mund të futet në një qese plastike para se të shkoni në shtrat dhe të futeni në frigorifer për disa minuta: do të jetë shumë më e këndshme të bini në gjumë.

Rrobat e duhura

Në mot të nxehtë, rekomandohet të vishni rroba me mëngë të gjata, të bëra prej pambuku të lehtë, kërpi ose material tjetër natyral: pëlhura të tilla pasqyrojnë rrezet e diellit. Një kapelë me cepa të gjerë do të krijojë një hije në fytyrë.

Video: një mjek se si t'i mbijetojmë nxehtësisë

Ndaluar: Mënyra të rrezikshme për të ftohur veten

Ka metoda të rrezikshme që nuk duhet të përdoren për tu qetësuar:

• birra dhe pijet e tjera alkoolike dehidratojnë trupin;
• çaji ose kafeja e fortë ndikon negativisht në gjendjen e enëve të gjakut;
• pije e ftohtë: për shkak të ndryshimit të temperaturës midis lëngut dhe ajrit, mund të ftoheni;
• lëngu i pijshëm në një gryk mbingarkon sistemin kardiovaskular - duhet të pini në gllënjka të vogla;
• abuzimi i kondicionerëve: pajisjet e thajnë ajrin dhe mund të provokojnë hipotermi.

Fakti që birra do t'ju shpëtojë nga nxehtësia është një mashtrim: pija dehidraton trupin, duke përkeqësuar shëndetin

Në vapë, ju mund të ndiheni mirë nëse ndiqni udhëzime të thjeshta. Sidoqoftë, në përpjekje për tu qetësuar shpejt, nuk duhet të përdorni metoda të dyshimta që mund të dëmtojnë shëndetin tuaj.