Pika Të Rëndësishme Në Dhomën E Gjumit Për Të Harruar Pagjumësinë

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

Çfarë duhet të jetë në dhomën e gjumit për të harruar pagjumësinë: 5 pika të rëndësishme

Problemet e gjumit ndodhin për një sërë arsyesh, duke përfshirë hapësirën e paorganizuar të gjumit. Necessaryshtë e nevojshme të përgatisni dhomën tuaj me kujdes të veçantë në mënyrë që të mos vuani nga pagjumësia.

Perde të errësimit në dritare

Gjatë gjumit, një person duhet të jetë në errësirë të plotë.

Për ta bërë këtë, merrni perdet e errësimit në dhomën e gjumit dhe mbyllni dritaret, edhe nëse jashtë është dritë.

Nëse vendosni të dekoroni dritaren me blinds ose të varni blinds, është gjithashtu më mirë të zgjidhni ato opake. Një tendë do të ndihmojë gjithashtu për të rritur errësimin e shtratit.

Sende minimale të panevojshme

Nuk duhet të ketë asgjë të tepërt në dhomën ku flini. Nëse është e mundur, hiqni të gjitha orenditë, gjërat, tryezën dhe TV të panevojshëm, drita e së cilës do të nxisë prodhimin e hormoneve të gjumit.

Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të minimizuar sendet e panevojshme, ndani dhomën në zona funksionale. Anija mund të ndahet nga një ndarje e brendshme ose sirtar.

Hije të qeta

Nuk është sekret që ngjyra e brendshme ndikon drejtpërdrejt në gjendjen shpirtërore, mirëqenien dhe performancën. Kur bëhet fjalë për hapësirën e gjumit, shfaqet pagjumësia dhe shëndeti përkeqësohet për shkak të hijeve të zgjedhura gabimisht.

Nëse ngjyrat e ndritshme aktivizojnë vëmendjen, atëherë tonet e qeta, përkundrazi, ju vendosin për relaksim.

Dyshek dhe jastëk i bukur

Shtë e rëndësishme të siguroheni që shtrati të jetë sa më komod. Gjeni një jastëk dhe dyshek të rehatshëm.

Jastëku duhet të jetë i përshtatshëm për pozicionin në të cilin fle më shpesh. Kushtojini vëmendje formave ergonomike, komode. Ato janë të përshtatshme për ata që preferojnë të shtrihen në krah. Ata që duan të flenë në shpinë, është më mirë të zgjedhin jastëkët e fortë. Nga ana tjetër, tifozët e gjumit në bark duhet të blejnë jastëkë të sheshtë.

Heshtja

Nëse zgjoheni nga tingujt dhe nuk mund të bini në gjumë përsëri, duhet të adresoni këtë problem. Shtë më mirë të harxhoni kohë dhe para një herë sesa të vuani nga zgjimet e vazhdueshme.

Qilima me një strukturë të butë duhet të vendoset në dysheme për të mbytur përhapjen e zhurmës sa më shumë që të jetë e mundur.