Cilat Zakone Mund Të Jenë Më Të Dëmshme Se Pirja E Duhanit

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

5 zakone që mund të jenë më të dëmshme se pirja e duhanit

Të gjithë e dinë që nga fëmijëria se pirja e duhanit, alkooli dhe ilaçet janë të dëmshme për shëndetin. Sidoqoftë, disa zakone të përditshme shkaktojnë shumë më shumë dëm në trup sesa një cigare ose një gotë alkool i fortë.

Mos flini sa duhet

Ju ndoshta keni vërejtur se nuk duhet të flini mjaftueshëm, pasi kjo ndikon negativisht në pamjen tuaj. Nëse mungesa e gjumit përfshihet fort në orarin tuaj, atëherë së shpejti çdo mëngjes një fytyrë gri me rrudha dhe rrathë poshtë syve do t'ju shikojë nga pasqyra.

Përveç kësaj, mungesa e gjumit rrit ndjeshëm rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve kardiovaskulare dhe goditjes në tru. Do të ndikojë gjithashtu në shëndetin psikologjik: vëmendja shuhet, kujtesa përkeqësohet.

Dhe nëse keni fjetur më pak se 5 orë, atëherë gjendja juaj do të jetë e njëjtë si pas pirjes së alkoolit. Heqja e gjumit çon në çrregullime metabolike, dhe kjo është një mënyrë e sigurt për mbipesha.

Bëni diell shumë

Dielli jo vetëm që jep një nxirje të bukur, por gjithashtu rrit rrezikun e kancerit të lëkurës. E njëjta gjë mund t'i atribuohet vizitës së salloneve për rrezitje. Hulumtimet kanë treguar se shtretërit për rrezitje ka më shumë të ngjarë të shkaktojnë kancer të lëkurës sesa pirja e duhanit shoqërohet me kancer të mushkërive. Prandaj, është më mirë të heqësh dorë nga rrezitja artificiale.

Nëse vendosni të shtriheni në plazh, atëherë bëjeni me të gjitha masat paraprake: përdorni pajisje mbrojtëse, vishni një kapelë dhe shmangni rrezet e diellit direkt nga 11.00 deri në 15.00.

Ji i vetmuar

Zhvillimi i internetit dhe rrjeteve sociale ka çuar në faktin se shumë njerëz filluan të braktisin komunikimin e drejtpërdrejtë dhe preferojnë të kalojnë kohë jo me miqtë, por në kompjuter. Sipas hulumtimeve nga shkencëtarët, vetmia është po aq e dëmshme për shëndetin sa pirja e cigareve.

Jetëgjatësia e njerëzve të vetmuar është e njëjtë me ata që pinë 15-20 cigare në ditë. Gjithashtu, izolimi i vazhdueshëm kërcënon me probleme serioze psikologjike: depresion, depresion, prirje vetëvrasjeje.

Lëviz pak

Edhe nëse nuk pini duhan ose pini alkool, por në të njëjtën kohë bëni një mënyrë jetese të ulur, jeni gjithashtu në rrezik. Njeriu modern lëviz katastrofikisht pak: duke punuar në zyrë, duke udhëtuar me transport publik ose me makinë, gjatë fundjavave në vend të pushimit aktiv, i shtrirë në divan. E gjithë kjo çon në zhvillimin e sëmundjeve të rënda të tilla si kanceri i zorrës së trashë, zorrës së trashë dhe gjirit.

Për të zvogëluar rrezikun e shfaqjes së tyre, duhet të ketë të paktën aktivitet fizik minimal në orarin ditor. Bëni një shëtitje në kohën e drekës, ecni një pjesë të rrugës nga puna ose në punë, bëni ushtrime të lehta çdo 1.5-2 orë.

Dhe ndaloni së kërkuari justifikime, të paktën 2-3 herë në javë merreni me sporte që ju pëlqejnë: vallëzim, yoga, Pilates, palestër, etj.

Hani gabim

Nëse konsumimi i rregullt i ushqimit të shpejtë, ushqimeve të yndyrshme dhe të tymosura dhe snacks në formë patate të skuqura është bërë i zakonshëm për ju, atëherë rreziku i zhvillimit të diabetit, hipertensionit, mbipeshes dhe sëmundjeve të sistemit kardiovaskular rritet ndjeshëm.

Nëse në moshën 18 vjeç petë të çastit dhe qentë e nxehtë nuk ndikojnë në shëndetin tuaj në asnjë mënyrë, atëherë pas 10-15 vjetësh gjithçka do të jetë ndryshe. Përfshini fruta të freskëta, perime, barishte, drithëra në dietën tuaj, zvogëloni në minimum përdorimin e salcave, majonezës, pijeve të gazuara me sheqer, ushqimeve të yndyrshme dhe të tymosura. Pas kësaj, menjëherë do të vini re se si kjo do të ndikojë në mirëqenien dhe pamjen tuaj.