Gjithçka është Në Rregull, Por Asgjë Nuk Kënaq - Pse Lind Një Gjendje E Tillë, çfarë Të Bësh Për Të Dalë Prej Tij

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

Gjithçka është në rregull, por asgjë nuk të pëlqen: si të merresh me ndjenjën e pashpresës

Interesi për jetën është një çështje e natyrshme. Por ndonjëherë ka një ndjenjë të pabazë shprese, megjithëse, duke gjykuar në mënyrë objektive, gjithçka duket se po shkon mirë ose edhe mirë. Quiteshtë mjaft e mundur të ktheheni në jetë ngjyra të ndritshme nëse gjeni një arsye dhe e detyroni veten të veproni.

Përmbajtja

• 1 Pse duket se gjithçka është e keqe kur gjithçka duket se është mirë

  • 1.1 Video: çfarë të bëni nëse nuk doni të bëni asgjë
  • 1.2 Video: Shkaqet dhe efektet e depresionit

• 2 Si ta kthejmë gëzimin e jetës

  2.1 Video: si të dilni nga një gjendje e pashpresë dhe të filloni të shijoni jetën

• 3 Çfarë nuk duhet të bëni
• 4 Pamje të situatës

Pse gjithçka duket të jetë e keqe kur gjithçka duket se është mirë

Pse ndjenja e gëzimit nga jeta zhduket në mungesë të problemeve të dukshme:

• Problemet e shëndetit. Më shpesh, patologjitë e gjëndrës tiroide janë fajtore për një gjendje të tillë emocionale, "duke rrëzuar" sfondin normal hormonal.

  

  Para se të filloni të zhyteni në vetvete, që dëshironi që jeta të fillojë të luajë përsëri me ngjyra të ndritshme, përjashtoni arsyet fiziologjike

• Trauma psikologjike në fëmijëri. Fëmijët që janë rritur pa prindër, u mungon dashuria prindërore ose presioni i vazhdueshëm prej tyre për të mos arritur pritjet e mëdha, shpesh nënndërgjegjeshëm besojnë se faji i tyre qëndron në vetë faktin e lindjes. Dhe ata përpiqen ta shpengojnë atë, duke hequr dorë qëllimisht nga dëshirat e tyre.

  

  Shumica e traumave psikologjike vijnë nga fëmijëria

• Prania e një "qëndrimi" të frymëzuar nga fëmijëria. Prindërit vazhdimisht i shpjegojnë fëmijës se derisa ai të arrijë diçka të sigurt (të ardhura të larta, shtëpinë e tij, një makinë). Dhe për ta arritur këtë, një person shpesh bën diçka për të cilën shpirti i tij nuk gënjen aspak.

• Lodhje kronike, punë e tepërt dhe stres i vazhdueshëm. Problemet në punë thithin plotësisht.

  

  Nëse i kushtoni të gjitha 24 orët e ditës në punë, mund të mos e vini re as se si kalon jeta

• Ekzistenca monotone. Rrethi vicioz "puna - punët e shtëpisë - puna" merr gjithë energjinë. Ekzistenca rutinë nuk lë kohë jo vetëm për disa aktivitete interesante dhe kohën e lirë. Më shpesh sesa jo, është e pamundur të lihet mënjanë edhe gjysmë ore për t'u çlodhur.

• Zhvillimi i njëanshëm. Ju mund të jeni një amvisë shembullore me fëmijë të rritur në mënyrë të përsosur, por jo të gjithë mendojnë se keni arritur diçka në jetë. Një karrierë e suksesshme, si rregull, do të thotë nevojë për të sakrifikuar një familje.

  

  Ju nuk duhet njëherë e përgjithmonë të futeni në kornizën e një roli të caktuar, sepse ekuilibri mendor, zhvillimi gjithëpërfshirës është i nevojshëm

• Mungesa e komunikimit, si rezultat, është ndjenja e padobishmërisë së dikujt. Especiallyshtë veçanërisht tipike për banorët e megalopoleve që nuk komunikojnë me të afërmit, të dashurit, miqtë për muaj me radhë. "Njerëz shtesë" gjenden jo vetëm në faqet e librave.

  

  Në mënyrë paradoksale, vetmia ndihet më mprehtësisht në qytetet me miliona dollarë.

• Parimi i detyrës. Ju merrni përsipër përgjegjësi pune, probleme familjare, punë shtëpiake, duke besuar se askush tjetër nuk do ta bëjë këtë. Por secili person ka forcën e tij përfundimtare.
• Mungesa e qëllimeve ose ambicia e tepruar. Nëse nuk përpiqeni për asgjë dhe nuk doni asgjë, jeta nuk ka gjasa të jetë e ndritshme dhe e gëzueshme. Dhe kur vendosni një qëllim në shkallë të gjerë, ju nënndërgjegjeshëm e kuptoni se arritja e saj është joreale, dhe nga kjo gjendja shpirtërore përkeqësohet gjithnjë.
• Pamundësia për të shijuar gjëra të vogla. Pushimet madhështore çdo ditë janë thjesht të pamundura. Mësoni të vlerësoni ndjenjën kalimtare të lumturisë.
• Vazhdimisht bllokimi i negativit. Duke mos shprehur në asnjë mënyrë emocione negative, ju vetëm e bëni veten më keq. Dhembshuria e tepërt nuk është më mirë - nuk mund të ndihmoni të gjithë dhe të gjithë, por gjithashtu nuk mund të jeni të lumtur kur ka kaq shumë hidhërim përreth.

Video: çfarë të bëni nëse nuk doni të bëni asgjë

Nëse nuk bëni asgjë, kjo gjendje derdhet në depresion kronik. Dhe kjo tashmë është një sëmundje mendore. Simptomat e saj janë një qëndrim i përgjithshëm pesimist ndaj jetës, një gjendje shpirtërore në depresion vazhdimisht. Pasojat negative të depresionit kronik janë të shumta:

• problemet e izolimit dhe komunikimit;
• mungesa e dëshirës për t’u zhvilluar, për të shkuar diku, për të bërë diçka fare;
• lodhje kronike;
• shfaqja e fobive dhe frikës;
• inteligjencë e zvogëluar;
• nervozizëm;
• ulur epshin;
• probleme me gjumin;
• gjendja e përkeqësuar e lëkurës, flokëve, thonjve;
• imuniteti i dobësuar;
• mosgatishmëria për të jetuar më tej.

Depresioni nuk është një simulim për të mos pasur asgjë për të bërë, por një sëmundje në kuptimin e plotë të fjalës që mund të çojë në vetëvrasje

Video: shkaqet dhe pasojat e depresionit

Si ta kthejmë gëzimin e jetës

Thjesht nuk ka asnjë algoritëm të vetëm universal të veprimeve për të rivendosur gëzimin e jetës. Të gjithë duhet të gjejnë recetën e tyre unike që do të lejojë "të tërhiqeni veten nga këneta nga flokët". Si bazë, ju mund të merrni rekomandimet e psikologëve:

• Gjeni vetes ndonjë aktivitet interesant, një hobi për pëlqimin tuaj. Ndoshta prej kohësh keni dashur të keni një kafshë shtëpiake, të mësoni një gjuhë të huaj, të mësoni të gatuani, të qëndisni, të luani një instrument muzikor … Arritjet tuaja do të bëhen burim i emocioneve pozitive.

• Vullnetar Duke vizituar shtëpi pleqsh, jetimore, spitale, është e pamundur të qëndrosh indiferent. Ndoshta, ndërsa ndihmoni ata që kanë nevojë, do të kuptoni se ia vlen të gëzoheni për gjërat që duken të vetëkuptueshme - shëndet i mirë, mundësia për tu lidhur me prindërit dhe miqtë.

  

  Gjithçka mësohet në krahasim - kur takoheni me ata që janë shumë më keq se ju, shpejt kuptoni se gjithçka në jetën tuaj nuk është aq e keqe

• Ndryshoni imazhin tuaj, përqendrohuni në përmirësimin e pamjes tuaj. Në shprehjen "një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm" fjala "i shëndetshëm" mund të zëvendësohet lehtë me "i bukur", dhe do të mbetet i drejtë. Duke parë sesi trupi juaj ndryshon për mirë, sigurisht që do të përjetoni një valë të madhe emocionesh pozitive. Midis shumëllojshmërisë së llojeve të aktivitetit fizik - vizitat në një klub fitnesi, vallëzimi, noti, kalërimi, shëtitja - ka padyshim diçka për ju.

  

  Nëse nuk ju pëlqejnë klubet e fitnesit, ekzistojnë lloje të tjera të aktivitetit fizik.

• Mos ngurroni të shprehni ndjenjat tuaja. Si fillim, thjesht mund ta flasësh. Ndihmon për të hequr qafe negativitetin e akumuluar shumë mirë.

  

  Pas një bisede të sinqertë dhe të sinqertë me një të dashur, shpesh fjalë për fjalë një gur bie nga shpirti

• Qeshni më shpesh dhe kërkoni burime të emocioneve pozitive. E qeshura rrit nivelin e serotoninës ("hormoni i lumturisë") në trup. Lexoni libra përkatës, shikoni filma. Thjesht mund t’u buzëqeshësh kalimtarëve dhe bashkudhëtarëve. Një ngarkesë shumë e madhe e energjisë pozitive jepet duke vizituar ngjarje sportive, koncerte.

  

  Duke dëgjuar muzikën tuaj të preferuar është pothuajse e pamundur të qëndroni indiferentë, një "pagesë" shtesë jepet nga energjia e turmës

• Mos refuzoni ofertat hyrëse. Pranoni ftesat për të festuar një ditëlindje, pazar, vizitë në një muze ose ekspozitë … Kjo do t'ju ndihmojë të "dilni nga guaska".

• Ndryshoni mjedisin tuaj. Edhe një pushim i shkurtër buzë detit pa dyshim shton forcën. Dhe rekreacioni në natyrë ndihmon për të rivendosur ekuilibrin mendor.

  

  Një ndryshim i pamjes ndihmon shumë për të rimenduar

• Mësoni të abstraktoni nga problemet mbi parimin "le të presë e gjithë bota". Ju gjithashtu duhet ta doni veten, ndonjëherë përkëdhelni veten dhe lejoni që të relaksoheni.

• Mundohuni të gjeni një qëllim në jetë. Ose thjesht kujtojeni atë. Vizitat tek një psikoterapist i kualifikuar mund të ndihmojnë shumë këtu. Ndërsa e "mbrapsh" jetën e prapambetur, do të kuptosh në cilën pikë gjithçka shkoi keq.

  

  Nëse nuk mund ta kuptoni vetë, kontaktoni një specialist

• Imagjinoni që jeni i sëmurë terminal dhe ju mbetet shumë pak. Në një situatë të tillë, nuk ka gjasa që të doni të humbni kohë në apati.

Video: si të dilni nga një gjendje e pashpresë dhe të filloni të shijoni jetën

Çfarë nuk duhet të bëni

Nuk do të ndihmojë të heqim qafe ndjenjën e pashpresës dhe të kthejmë gëzimin e jetës:

• Vetmia. Kjo vetëm do t’i përkeqësojë gjërat. Së pari mund të duhet të detyroni fjalë për fjalë veten të shkoni diku dhe të bëni diçka, por gradualisht do të jeni në gjendje të kapërceni apatinë.

  

  Kur nuk doni asgjë, dëshira për të komunikuar gjithashtu zhduket, kështu që më shpesh një person mbyllet në vetmi

• Ushqim Ju mund të "kapni" jo vetëm stresin, por edhe trishtimin, mallin, disponimin përgjithmonë të keq. Por kjo është një rrugë për askund - duke parë reflektimin në pasqyrë që nuk po ndryshon për mirë, do të bëheni më të dëshpëruar. Për më tepër, gëzimi i humbur i jetës nuk duhet kërkuar në alkool dhe drogë.

  

  Më keq se "kapja" e melankolisë - vetëm përpjekje për të kthyer kuptimin e jetës me ndihmën e alkoolit dhe drogës

• Rrjete sociale. Varur në to, rrezikoni të humbni plotësisht kontaktin me realitetin. Jeta në ekran në internet zakonisht nuk ka asnjë lidhje me realitetin. Por ndjenja juaj e inferioritetit dhe pavlefshmërisë suaj nga shikimi i fotove të redaktuara mund të përkeqësohet edhe më shumë. Përveç kësaj, interneti (dhe media, televizioni) është një burim i mundshëm i negativitetit, të cilin tashmë e keni mjaftueshëm.

Pikëpamjet mbi situatën

"Asgjë nuk të pëlqen", "jeta duket e hirtë dhe e shurdhër", "Unë dua të tërhiqem në vetvete" - ankesa që psikologët i dëgjojnë shumë shpesh. Mungesa e interesit për jetën dhe ndjenja e kënaqësisë është një "diagnozë" tipike për banorët e mega-qyteteve moderne. Për të mos u futur plotësisht në një rutinë dhe për të mos rënë në depresion, duhet të filloni të tërhiqeni nga kjo gjendje sa më shpejt të jetë e mundur.