Si Mund Të Ushtroni Në Kuzhinë

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

Ndërsa borsht po gatuhet: si të stërviteni mu në kuzhinë në mënyrë që figura të mbetet e përshtatshme dhe e hollë

Gratë janë gjithmonë plot me punët e shtëpisë. Pas pastrimit dhe gatimit, nuk ka kohë dhe përpjekje për të vizituar klubin e fitnesit. Por ekziston një rrugëdalje: duke përdorur metodën Laysan Utyasheva, ju mund të tonifikoni trupin tuaj në të njëjtën kohë me gatimin e drekës në kuzhinë.

Me një shigjetë

Do t'ju duhet një kunj i zakonshëm. Sigurisht, ka mundësi të ndryshme të fitnesit, gome, me thumba. Por, siç tregon praktika, enët e zakonshme të kuzhinës japin saktësisht të njëjtin rezultat. Për arsye higjene, është më mirë të blini një shirit të veçantë për qëllimet tona.

Muskujt duhet të jenë pak të tensionuar në këtë moment. Lëvizja e shigjetës mbi një bark të butë nuk do të japë ndonjë rezultat.

Mundohuni ta bëni stërvitjen pa probleme. Përndryshe, në vend të përfitimit, do të merrni pasoja të pakëndshme në formën e mavijosjeve.

Tjetra, ne përpunojmë kofshët në të njëjtën mënyrë. Ne rrokullisim shiritin e rrotullimit numrin e kërkuar të herë në secilën zonë: pjesën e pasme të kofshës, përpara, anash. Isshtë më mirë ta bëni këtë drejt nyjeve limfatike të mëdha nga gjunjët në zonën e ijeve.

Nëse i keni shumë të butë, përpiquni t'i kaloni me një shigjetë, por me shumë kujdes dhe duke mos arritur në ijë.

Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të rrokulliset një masazhues i improvizuar mbi bark në drejtim të nyjeve limfatike inguinale. Në zonën e vitheve, drejtimi i lëvizjes është nga poshtë lart.

Ushtrime me lugë

Pas rrokullisjes me një kunj, ne vazhdojmë të fërkojmë të njëjtat zona me një lugë. Më saktësisht, duhet të përdorni dorezën e një luge të zakonshme si kruajtëse. Para se të kryeni këtë procedurë, këshillohet të përhapni zonat e trajtuara me ndonjë vaj masazhi.

Convenientshtë i përshtatshëm për të masazhuar barkun me dy lugë. Kalojini në drejtim të orës rreth kërthizës. Kofshët fërkohen në të njëjtat drejtime që kemi përdorur në ushtrimin e shiritave.

Përveç barkut dhe kofshëve, është shumë e dobishme të fërkoni pjesën e pasme të parakrahëve me një lugë nëse atje ka përtaci.

Efekti i masazhit mund të rritet duke ndryshuar temperaturën e lugëve. Vendosini në enë me ujë të nxehtë ose të ftohtë. Efektin më të madh do ta merrni me temperatura alternative.

Jepni këtyre procedurave rreth pesëmbëdhjetë minuta çdo ditë. Ju mund të gdhendni ca kohë në kuzhinë gjatë gatimit. Brenda një muaji do të shihni se ijet dhe barku janë bërë më elastike dhe të tonifikuara.