Produktet Që Përshpejtojnë Metabolizmin Në Trup: Listë, Komente

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 13:05

Më Hani: Ushqime të Rrisura Metabolikisht

Çdo vajzë ëndërron të hajë dhe të humbasë peshë, por jo të gjithë besojnë se kjo është e mundur. Ushqimi i duhur lejon jo vetëm që të heqin qafe peshën e tepërt, por gjithashtu e bën trupin më të shëndetshëm, duke parandaluar proceset e plakjes së parakohshme. Në mënyrë që të hani dhe të humbni peshë në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të dini se cilat ushqime përshpejtojnë metabolizmin (metabolizmin).

A është e vërtetë që ju mund të hani dhe të humbni peshë

Ushqimi i duhur dhe përfshirja në dietë e ushqimeve që kanë një efekt stimulues në proceset metabolike lejojnë jo vetëm ngrënie, por edhe humbje peshe. Nëse e pasuroni menunë me ushqim që përmban fibra, atëherë në këtë mënyrë mund të pastroni zorrët nga toksinat dhe të shpejtoni tretjen e ushqimit. Përveç kësaj, ka ushqime që përmbajnë substanca që ndajnë yndyrnat. Nëse futni një ushqim të tillë në dietë, mund ta harroni celulitin.

Metabolizmi përshpejton ushqimet

Ushqimet që mund të përshpejtojnë metabolizmin tuaj janë bajamet, të cilat përmbajnë acide të shëndetshme yndyrore. Vlera e energjisë prej 100 g është 579 kcal. Norma ditore është 30 g. Përveç aktivizimit të proceseve metabolike, bajamet ndihmojnë në heqjen e kapsllëkut, përmirësimin e gjendjes së lëkurës dhe flokëve.

Bajamet përmbajnë acide të yndyrave të shëndetshme

Një produkt tjetër për humbjen e peshës është ananasi, i cili përmban bromelainë. Ky komponent promovon ndarjen e yndyrnave. 100 g të këtij fruti përmbajnë vetëm 52 kcal. Shtë e nevojshme për të ngrënë 150 g ananas në ditë, i cili gjithashtu ndihmon në heqjen e parazitëve nga trupi.

Ananasi ndihmon në heqjen e parazitëve

Promovon humbjen e peshës dhe fasulet, të cilat përmbajnë shumë fibra të trashë dhe proteina. Një ditë, 100 g të një produkti të tillë janë të mjaftueshëm, vlera e energjisë e së cilës është 298 kcal. Fasulet përmbajnë fitoestrogjen, të cilat ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të trupit femëror, gjë që është veçanërisht e dobishme gjatë menopauzës.

Fasulet janë të pasura me fibra

Selino është zgjedhja # 1 për ata që duan të humbin peshë, sepse në sajë të antioksidantëve dhe një sasi të madhe të fibrave ushqimore të trashë, ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit. Isshtë e mjaftueshme për të ngrënë këtë produkt në 100 g në ditë, vlera e tij e energjisë nuk kalon 14 kcal. Selino ka një efekt antiseptik dhe diuretik, dhe gjithashtu ul nivelin e kolesterolit të keq në gjak.

Selino përmban një sasi të madhe të fibrave të bimëve të trashë

Për ata që dëshirojnë të heqin qafe peshën e tepërt, duhet të mbështeteni në farat chia, të cilat janë të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat kontribuojnë në "grumbullimin" e proceseve metabolike. Ky produkt duhet të konsumohet në 10 g, i cili përmban vetëm 51 kcal. Farat Chia ulin presionin e gjakut, rregullojnë funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut dhe zvogëlojnë sasinë e kolesterolit në gjak.

Farat Chia janë të pasura me acide yndyrore omega-3

Një tjetër ndihmë metabolike është grejpfruti, i cili është i pasur me fibra dhe antioksidantë. 100 g produkt përmban vetëm 29 kcal. Mjafton të hani 1 frut mesatar në ditë. Për më tepër, fruti ndihmon për të forcuar sistemin imunitar dhe muret vaskulare, duke zvogëluar kështu rrezikun e gjakderdhjes.

Grejpfruti ka shumë fibra

Për të ngrënë dhe për të humbur peshë, është e rëndësishme të mos harrosh çajin jeshil, i cili përmban katekina që mund të ndikojnë në metabolizëm. Në fakt, rekomandohet të pini deri në 6 gota. 100 ml çaj jeshil përmban 0 kalori. Ky produkt është gjithashtu i dobishëm sepse është një parandalim i shkëlqyeshëm i sëmundjeve të sistemit riprodhues të femrave, dhe gjithashtu ndihmon në uljen e presionit të lartë të gjakut dhe heqjen e rërës nga fshikëza.

Çaji jeshil përshpejton metabolizmin

Nga të gjitha produktet e paraqitura, unë shpesh pi çaj jeshil. Kam dëgjuar për përfitimet e tij shëndetësore dhe trupore, kështu që disa filxhanë në ditë janë norma për mua. Unë nuk shtoj sheqer në këtë çaj, por e zëvendësoj me mjaltë.

Super ushqim për metabolizmin - video

Shqyrtime të Performancës

Nëse përfshini në menu produkte që kanë një efekt të dobishëm në proceset metabolike, atëherë mund të hani dhe të humbni peshë. Nuk ka nevojë të torturoni veten me dieta rraskapitëse. Shumica e ushqimeve që rrisin metabolizmin, jo vetëm që ju ndihmojnë të humbni peshë, por edhe përmirësoni mirëqenien tuaj të përgjithshme.